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🥤 Grüner Smoothie mit Chia-Samen

151 kcal · 30 Min.

Zutaten

• Bananen 2 St.
• Orangen 2 St.
• Kiwi 4 St.
• Blattspinat 300 g
• Chia-Samen 20 g
• Wasser 250 ml
• Minze, frisch 10 g

Zubereitung

1. 1. Schäle die Bananen, Orangen und Kiwis und schneide sie in kleine Stücke.
2. 2. Wasche den Spinat gründlich und schleudere ihn in einer Salatschleuder trocken.
3. 3. Gib die Banane, Orange, Kiwi und den Spinat in einen Mixer oder ein hohes Gefäß.
4. 4. Füge die Chia-Samen und das Wasser hinzu und püriere alles gut.
5. 5. Fülle den Grünen Smoothie in Gläser und garniere ihn mit frischen Minzblättern.

Nährwerte pro Portion

• kcal: 151
• Protein: 3 g · Fett/Fat: 5 g · Carbs: 28 g