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🍽️ Scharfe Quesadillas mit grüner Salsa
622 kcal · 30 Min. · 4 Portionen
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Zutaten
- 0.5 Bund Petersilie
- 0.5 Bund Minze
- 1 Knoblauchzehe
- 1 grüne Peperoni
- 0.5 Limette (Saft)
- 2 EL Olivenöl
- Salz
- 1 kleine rote Zwiebel
- 80 g Mais Dose; Abtropfgewicht)
- 4 Vollkorn-Tortillafladen
- 80 g Cheddar (4 Scheiben à 20 g)
Zubereitung
- 1. Wasche die Petersilie und die Minze gründlich.
- 2. Schüttle das Grün trocken.
- 3. Zupfe die Blätter von den Stielen.
- 4. Hacke die Kräuter fein.
- 5. Schäle den Knoblauch.
- 6. Hacke den Knoblauch klein.
- 7. Wasche die Peperoni.
- 8. Entferne die Kerne aus der Peperoni.
- 9. Würfle die Peperoni fein.
- 10. Presse den Saft der Limette aus.
- 11. Vermische die Kräuter, den Knoblauch, die Peperoni und den Limettensaft in einer Schüssel.
- 12. Gib einen Esslöffel Olivenöl dazu.
- 13. Rühre die Mischung gut um.
- 14. Würze die Salsa mit Salz.
- 15. Stelle die Salsa beiseite.
- 16. Schäle die Zwiebel.
- 17. Halbiere die Zwiebel.
- 18. Schneide die Zwiebel in feine Ringe.
- 19. Lasse den Mais gut abtropfen.
- 20. Lege die Tortillafladen flach hin.
- 21. Verteile den Cheddar-Käse auf einer Hälfte jeder Tortilla.
- 22. Lege die Zwiebelringe darauf.
- 23. Gib den Mais dazu.
- 24. Gib die grüne Salsa darauf.
- 25. Klappe die Tortillas zusammen.
- 26. Erhitze einen Esslöffel Olivenöl in einer Pfanne.
- 27. Brate die Quesadillas nacheinander in der Pfanne.
- 28. Halte die Hitze niedrig.
- 29. Brate die erste Seite drei Minuten.
- 30. Brate die zweite Seite ebenfalls drei Minuten.
- 31. Nimm die Quesadillas aus der Pfanne.
- 32. Schneide die Quesadillas in der Mitte durch.
- 33. Serviere die Quesadillas.
Nährwerte pro Portion
- kcal: 622
- Protein: 21 g · Fett/Fat: 31 g · Carbs: 63 g