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🥤 Smoothie aus wilden Früchten

193 kcal · 30 Min. · 4 Portionen

Zutaten

• 1 Stiel Zitronenmelisse
• 50 g Apfelmus (ohne Zucker)
• 1 EL Hagebuttenmark
• 1 EL Sanddornmark
• 50 g Joghurt (1,5 % Fett)
• 100 ml Dickmilch
• Außerdem: Eiswürfel

Zubereitung

1. 1. Spüle die Melisse unter fließendem Wasser ab.
2. 2. Schüttle die Blätter trocken.
3. 3. Zupfe die einzelnen Blättchen von den Stängeln.
4. 4. Gib das Apfelmus in ein hohes Gefäß.
5. 5. Füge das Hagebuttenmark hinzu.
6. 6. Füge das Sanddornmark hinzu.
7. 7. Gib den Joghurt in das Gefäß.
8. 8. Gib die Dickmilch in das Gefäß.
9. 9. Püriere die Mischung mit einem Stabmixer fein.
10. 10. Gib den Smoothie in ein Glas.
11. 11. Füge Eiswürfel hinzu.
12. 12. Garniere den Smoothie mit den frischen Melissenblättchen.

Nährwerte pro Portion

• kcal: 193
• Protein: 8 g · Fett/Fat: 7 g · Carbs: 22 g