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🍽️ Vollkorn-Sandwich mit Thunfisch und Tomate

340 kcal · 30 Min. · 4 Portionen

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Zutaten

Zubereitung

  1. 1. Wasche die Tomaten gründlich.
  2. 2. Schneide die Tomaten in vier Teile.
  3. 3. Entferne die Kerne aus den Tomatenstücken.
  4. 4. Schneide die entkerten Tomaten in kleine Würfel.
  5. 5. Nimm das Thunfischglas zur Hand und gieße die Flüssigkeit ab.
  6. 6. Gib den abgetropften Thunfisch in eine Schüssel.
  7. 7. Gib die Tomatenwürfel zur Schüssel mit dem Thunfisch.
  8. 8. Gib den Quark in die Schüssel.
  9. 9. Vermische Thunfisch, Tomaten und Quark gut miteinander.
  10. 10. Gib etwas Zitronensaft zu der Mischung.
  11. 11. Würze die Füllung mit Salz.
  12. 12. Würze die Füllung mit Pfeffer.
  13. 13. Schmecke die Füllung abschließend noch einmal ab.
  14. 14. Wasche die Salatblätter unter fließendem Wasser.
  15. 15. Entferne harte Stiele oder welkes Grün vom Salat.
  16. 16. Zupfe die Salatblätter in kleine Stücke.
  17. 17. Nimm die Hälfte der zerkleinerten Salatblätter.
  18. 18. Verteile diese Hälfte auf den vier Brotscheiben.
  19. 19. Bestreiche die belegten Brotscheiben mit der Thunfischcreme.
  20. 20. Nimm den restlichen Salat.
  21. 21. Verteile den restlichen Salat auf der Thunfischcreme.
  22. 22. Lege die restlichen Brotscheiben oben drauf.
  23. 23. Schneide jedes Sandwich diagonal in zwei Hälften.
  24. 24. Serviere die Sandwiches sofort.

Nährwerte pro Portion