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🍝 Vegane Gemüse-Bolognese mit Nudeln
562 kcal · 30 Min. · 4 Portionen
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Zutaten
- 1 Zwiebel
- 2 Knoblauchzehen
- 150 g braune Linsen
- 240 ml Gemüsebrühe
- 2 Stangen Staudensellerie
- 3 Möhren
- 5 Frühlingszwiebeln
- 2 Tomaten
- 500 g Vollkorn-Spaghetti
- Salz
- 3 Stiele Majoran
- Cayennepfeffer
Zubereitung
- 1. Schäle die Zwiebel und den Knoblauch.
- 2. Würfle die Zwiebel und den Knoblauch fein.
- 3. Spüle die Linsen unter kaltem Wasser ab.
- 4. Erhitze die Brühe in einem Topf.
- 5. Gib die Zwiebeln, den Knoblauch und die Linsen in die heiße Brühe.
- 6. Decke den Topf ab.
- 7. Lasse die Mischung bei kleiner Hitze etwa 20 Minuten köcheln.
- 8. Wasche den Sellerie.
- 9. Entferne die harten Stiele und das Blattwerk vom Sellerie.
- 10. Schneide den Sellerie in Scheiben.
- 11. Schäle die Möhren.
- 12. Würfle die Möhren klein.
- 13. Wasche die Frühlingszwiebeln.
- 14. Entferne die trockenen Enden der Frühlingszwiebeln.
- 15. Schneide die Frühlingszwiebeln in Ringe.
- 16. Wasche die Tomaten.
- 17. Entferne die harten Stielansätze der Tomaten.
- 18. Würfle die Tomaten grob.
- 19. Gib das vorbereitete Gemüse zu den Linsen.
- 20. Lasse alles weitere 20 Minuten köcheln.
- 21. Bringe Wasser in einem Topf zum Kochen und gib Salz hinzu.
- 22. Koche die Nudeln nach Packungsanleitung bissfest.
- 23. Wasche den Majoran.
- 24. Schüttle den Majoran trocken.
- 25. Hacke den Majoran fein.
- 26. Rühre den Majoran in die Sauce.
- 27. Würze die Sauce mit Salz.
- 28. Würze die Sauce mit Cayennepfeffer.
- 29. Gieße die Spaghetti ab.
- 30. Serviere die Spaghetti mit der Sauce.
Nährwerte pro Portion
- kcal: 562
- Protein: 28 g · Fett/Fat: 4 g · Carbs: 101 g