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🍽️ Frischer Tomaten-Rucola-Salat mit knusprigem Käse-Bruschetta
385 kcal · 30 Min. · 4 Portionen
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Zutaten
- 750 g Tomaten
- 100 g grüne Oliven (mit Paprikafüllung)
- 1 rote Zwiebel
- 1 Bund Rucola
- 1 Bund Basilikum
- 0.5 Bund Oregano
- 3 EL Gemüsebrühe
- 3 EL Weißweinessig
- Salz
- Pfeffer (aus der Mühle)
- 1 Prise Zucker
- 4 EL Olivenöl
- 2 Mozzarella-Kugeln (à 125g)
- 8 kleinere Scheiben Vollkornbrote
Zubereitung
- 1. Wasche die Tomaten gründlich und schneide sie in dicke Scheiben.
- 2. Schneide die Oliven ebenfalls in Scheiben.
- 3. Schäle die Zwiebel und schneide sie in sehr feine Ringe.
- 4. Wasche den Rucola, entferne verletztes Blattwerk und schüttle ihn trocken.
- 5. Zupfe die Rucola-Blätter in kleine Stücke.
- 6. Gib alle vorbereiteten Zutaten (Tomaten, Oliven, Zwiebeln, Rucola) in eine große Schüssel und vermische sie leicht.
- 7. Wasche die frischen Kräuter und tupfe sie mit einem Küchentuch trocken.
- 8. Zupfe die Blätter von den Stielen.
- 9. Gib den Oregano und die Hälfte der Basilikumblätter zur Tomatenmischung.
- 10. Verrühre in einer kleinen Schüssel die Brühe, den Essig, das Salz, den Pfeffer, den Zucker und das Öl zu einer Dressing-Soße.
- 11. Gieße das Dressing über die Salatzutaten und vermische alles gut.
- 12. Schmecke den Salat abschließend mit Salz und Pfeffer ab.
- 13. Schneide den Mozzarella in Scheiben.
- 14. Belege die Scheiben Vollkornbrot mit den restlichen Basilikumblättchen und den Mozzarellascheiben.
- 15. Lege die belegten Brote auf ein Backblech.
- 16. Heize den Backofen auf 200 Grad vor.
- 17. Backe die Bruschetta im vorgeheizten Ofen auf der oberen Schiene für etwa 5 Minuten, bis der Käse schmilzt.
- 18. Nimm die Bruschetta aus dem Ofen und mahle frischen Pfeffer darüber.
- 19. Serviere die warmen Käse-Bruschetta zusammen mit dem kalten Tomatensalat.
Nährwerte pro Portion
- kcal: 385
- Protein: 15 g · Fett/Fat: 22 g · Carbs: 32 g