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🍝 Spaghetti mit Pilz-Bolognese
436 kcal · 30 Min. · 4 Portionen
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Zutaten
- 250 g gemischte Pilze (z.B. Champignons, Kräuterseitlinge und Shiitake)
- 50 g kleine Möhren (1 kleine Möhre)
- 100 g Staudensellerie (1 Stange)
- 1 Zwiebel
- 1 Knoblauchzehe
- 2 EL Olivenöl
- Salz
- Pfeffer
- 425 g Dosentomaten (Abtropfgewicht)
- 150 ml klassische Gemüsebrühe
- 1 TL Fenchelsamen
- 0.5 TL getrockneter Oregano
- 150 g Vollkorn-Spaghetti
- 20 g Pecorino
Zubereitung
- 1. Reinige die Pilze und hacke sie fein.
- 2. Schäle die Möhre.
- 3. Wasche den Sellerie und entferne die fadenartigen Fasern.
- 4. Schneide Möhre und Sellerie in feine Würfel.
- 5. Schäle die Zwiebel und den Knoblauch.
- 6. Hacke Zwiebel und Knoblauch fein.
- 7. Erhitze das Öl in einem großen, flachen Topf.
- 8. Gib das gewürfelte Gemüse, den Knoblauch und die Zwiebel in den Topf.
- 9. Dünste die Zutaten bei mittlerer Hitze unter Rühren für 4 bis 5 Minuten glasig.
- 10. Gib die gehackten Pilze dazu.
- 11. Dünste die Pilze weitere 3 Minuten unter Rühren.
- 12. Würze die Mischung mit Salz und Pfeffer.
- 13. Gib die Dosentomaten und die Brühe in den Topf.
- 14. Lasse die Sauce aufkochen.
- 15. Reduziere die Hitze auf mittel und decke den Topf ab.
- 16. Lasse die Sauce unter gelegentlichem Rühren insgesamt 20 Minuten köcheln.
- 17. Stoße in der Zwischenzeit die Fenchelsaat im Mörser fein zer.
- 18. Gib die zerstoßene Fenchelsaat nach 5 Minuten der Kochzeit in den Topf.
- 19. Rühre die Fenchelsaat unter die Sauce.
- 20. Wasche den Oregano und schüttle ihn trocken.
- 21. Gib den Oregano nach weiteren 5 Minuten zur Sauce.
- 22. Lasse die Sauce noch 10 Minuten weiterkochen.
- 23. Bringe in der Zwischenzeit einen großen Topf mit Salzwasser zum Kochen.
- 24. Koche die Spaghetti darin nach Packungsanleitung bissfest.
- 25. Gieße die Spaghetti ab und lasse sie gut abtropfen.
- 26. Würze die Sauce abschließend mit Salz und Pfeffer.
- 27. Hebe die Spaghetti in die Sauce und wende sie gut.
- 28. Serviere die Spaghetti auf Tellern.
- 29. Reibe den Pecorino-Käse über die Portionen.
Nährwerte pro Portion
- kcal: 436
- Protein: 19 g · Fett/Fat: 16 g · Carbs: 52 g