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🍝 Spaghetti mit Tomatensoße
427 kcal · 30 Min. · 4 Portionen
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Zutaten
- 2 Frühlingszwiebeln
- 3 EL Olivenöl
- 8 Tomaten
- 2 EL Tomatenmark
- 400 ml Gemüsebrühe
- Salz
- Pfeffer (aus der Mühle)
- 400 g Vollkorn-Spaghetti
- 2 Stiele Basilikum
Zubereitung
- 1. Wasche die Frühlingszwiebeln gründlich.
- 2. Entferne die Enden und schneide die Zwiebeln in feine Ringe.
- 3. Erhitze Olivenöl in einem Topf.
- 4. Gib die Frühlingszwiebelringe in das heiße Öl.
- 5. Dünste die Zwiebeln kurz an, bis sie weich, aber noch farblos sind.
- 6. Gieße die Tomaten mit kochendem Wasser über.
- 7. Schrecke die Tomaten sofort mit kaltem Wasser ab.
- 8. Entferne die Haut von den Tomaten.
- 9. Viertele die Tomaten und entferne die Kerne.
- 10. Schneide das Fruchtfleisch in kleine Stücke.
- 11. Gib die Tomatenstücke zu den Frühlingszwiebeln in den Topf.
- 12. Dünste die Tomaten kurz mit.
- 13. Rühre das Tomatenmark unter die Mischung.
- 14. Gieße die Brühe in den Topf.
- 15. Lasse die Soße etwa 15 bis 20 Minuten leicht köcheln.
- 16. Würze die Soße mit Salz und Pfeffer nach Geschmack.
- 17. Bringe Wasser in einem großen Topf zum Kochen.
- 18. Salze das Kochwasser kräftig.
- 19. Koche die Spaghetti nach Anleitung der Packung bissfest.
- 20. Spüle das Basilikum kurz mit Wasser ab.
- 21. Schüttle das Basilikum trocken.
- 22. Zupfe die Blätter von den Stielen.
- 23. Schneide die Basilikumblätter in feine Streifen.
- 24. Hebe dir einen Teil des Basilikums für die Dekoration auf.
- 25. Rühre den Rest des Basilikums in die Tomatensoße.
- 26. Serviere die Spaghetti mit der Tomatensoße.
- 27. Garniere das Gericht mit dem aufbewahrten Basilikum.
Nährwerte pro Portion
- kcal: 427
- Protein: 16 g · Fett/Fat: 10 g · Carbs: 66 g