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🍝 Spaghetti mit Pilz-Tomaten-Soße
469 kcal · 30 Min. · 4 Portionen
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Zutaten
- 400 g Vollkorn-Spaghetti
- Salz
- 6 Frühlingszwiebeln
- 400 g Champignons
- 6 Tomaten
- 3 Knoblauchzehen
- 2 EL Olivenöl
- 2 TL gehackte Thymian
- 2 EL gehackte Petersilie
- Zitronensaft
- Pfeffer (aus der Mühle)
- 4 EL saure Sahne
- Thymian (für die Garnitur)
Zubereitung
- 1. Heize einen großen Topf mit Wasser auf und bringe es zum Kochen.
- 2. Gib eine großzügige Menge Salz in das kochende Wasser.
- 3. Koche die Spaghetti in dem Salzwasser, bis sie bissfest sind (al dente).
- 4. Nimm die Spaghetti vom Herd und behalte das Kochwasser für später bereit.
- 5. Wasche die Frühlingszwiebeln gründlich.
- 6. Schneide die Frühlingszwiebeln in feine Ringe.
- 7. Reinige die Pilze von Erde und entferne die harten Stielenden.
- 8. Schneide die Pilze in dünne Scheiben.
- 9. Wasche die Tomaten unter fließendem Wasser.
- 10. Entferne die harten Stränge und Kerne aus den Tomaten.
- 11. Schneide die entkernten Tomaten in kleine Würfel.
- 12. Schäle die Knoblauchzehen und entferne die Keime.
- 13. Schneide den Knoblauch in feine Scheiben.
- 14. Erhitze Öl in einer großen Pfanne bei mittlerer bis hoher Hitze.
- 15. Gib die Frühlingszwiebeln, die Pilzscheiben und den Knoblauch in die heiße Pfanne.
- 16. Brate das Gemüse für 3 bis 4 Minuten an, bis es duftet.
- 17. Gib die gehackten Kräuter in die Pfanne und rühre kurz um.
- 18. Füge die Tomatenwürfel zur Pfanne hinzu.
- 19. Gib die abgetropften Spaghetti in die Pfanne zum Gemüse.
- 20. Schwenke alles gut durch, damit die Nudeln mit der Soße vermengt sind.
- 21. Würze die Mischung mit Salz nach Geschmack.
- 22. Gib etwas Zitronensaft hinzu und rühre ihn ein.
- 23. Würze abschließend mit schwarzem Pfeffer.
- 24. Portioniere die Spaghetti auf einzelne Teller.
- 25. Gib jeweils einen Esslöffel saure Sahne auf die Nudeln.
- 26. Verzieren Sie jeden Teller mit frischen Thymianzweigen.
- 27. Serviere das Gericht sofort warm.
Nährwerte pro Portion
- kcal: 469
- Protein: 20 g · Fett/Fat: 12 g · Carbs: 69 g