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🍝 Knoblauch-Nudeln mit Chili und Tomaten
509 kcal · 30 Min. · 4 Portionen
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Zutaten
- 350 g Vollkorn-Spaghetti
- 250 g Kirschtomaten
- 1 kleine rote Chilischote
- 1 Bio-Zitrone
- 1 Bund Basilikum
- 50 g Parmesan (30 % Fett i. Tr.)
- 2 Knoblauchknollen
- 30 g Pinienkerne
- 2 EL Olivenöl
- Salz
- Pfeffer
Zubereitung
- 1. Koch reichlich Wasser in einem großen Topf an und salze es kräftig.
- 2. Gib die Spaghetti in das kochende Wasser und koche sie 8 bis 10 Minuten bissfest.
- 3. Hebe 150 Milliliter vom Nudelwasser in einem Becher auf.
- 4. Gieße die Nudeln ab und lass sie gut abtropfen.
- 5. Wasche die Kirschtomaten und teile sie jeweils in der Mitte.
- 6. Halbiere die Chilischote, entferne die Kerne und schneide sie in feine Ringe.
- 7. Wasche die Zitrone heiß ab, trockne sie ab und reibe die Schale fein ab.
- 8. Wasche das Basilikum, zupfe die Blättchen ab und hacke sie grob.
- 9. Reibe den Parmesan fein.
- 10. Hacke die Knoblauchzehen fein.
- 11. Röste die Pinienkerne in einer trockenen Pfanne bei mittlerer Hitze 2 bis 3 Minuten goldbraun.
- 12. Erhitze das restliche Olivenöl in einer großen Pfanne.
- 13. Dünste den Knoblauch im Öl kurz an.
- 14. Gib die Chiliringe und die Tomaten hinzu und dünste sie 2 Minuten mit.
- 15. Gib die Spaghetti und das aufbewahrte Kochwasser zur Pfanne.
- 16. Würze alles mit Salz, Pfeffer und der Zitronenschale.
- 17. Portioniere die Spaghetti auf Tellern.
- 18. Bestreue die Nudeln mit dem Basilikum, dem Parmesan und den Pinienkernen.
Nährwerte pro Portion
- kcal: 509
- Protein: 21 g · Fett/Fat: 15 g · Carbs: 70 g