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🍽️ Cremiger Schoko-Banane-Shake mit Kichererbsen

370 kcal · 30 Min. · 4 Portionen

Zutaten

• 50 g Kichererbsen (Dose; Abtropfgewicht)
• 150 g Bananen (1 Banane)
• 2 EL gemahlene Haselnüsse (30 g)
• 50 g zarte Haferflocken
• 1 TL Leinsamenschrot
• 1 TL Haselnussmus
• 1 EL Kakaopulver (15 g; stark entölt)
• 400 ml Haferdrink (Hafermilch)

Zubereitung

1. 1. Öffne die Dose Kichererbsen und schütte den Inhalt in ein Sieb.
2. 2. Spüle die Kichererbsen unter kaltem fließendem Wasser ab.
3. 3. Lass die Kichererbsen im Sieb gut abtropfen.
4. 4. Schäle die Banane.
5. 5. Schneide die Banane in kleine Stücke.
6. 6. Schneide vier dünne Scheiben von der Banane ab.
7. 7. Lege die vier Bananenscheiben und eine kleine Menge gemahlene Haselnüsse beiseite.
8. 8. Gib die abgetropften Kichererbsen in einen Standmixer.
9. 9. Füge die restlichen Bananenstücke zum Mixer hinzu.
10. 10. Gib die Haferflocken in den Mixer.
11. 11. Gib die Leinsamen in den Mixer.
12. 12. Gib das Haselnussmus in den Mixer.
13. 13. Gib die ganzen Haselnüsse in den Mixer.
14. 14. Gib das Kakao-Pulver in den Mixer.
15. 15. Gieße den Haferdrink in den Mixer.
16. 16. Mixe alle Zutaten mit dem Mixer, bis eine feine und cremige Mischung entsteht.
17. 17. Fülle den Shake in zwei Gläser.
18. 18. Garniere jeden Shake mit den vier Bananenscheiben.
19. 19. Streu die gemahlenen Haselnüsse über den Shake.

Nährwerte pro Portion

• kcal: 370
• Protein: 18 g · Fett/Fat: 15 g · Carbs: 40 g