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🍽️ Holsteiner Schnitzel mit Spiegelei
582 kcal · 30 Min. · 4 Portionen
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Zutaten
- 600 g Kalbsschnitzel (4 Schnitzel à ca. 150 g)
- Salz
- Pfeffer (aus der Mühle)
- 6 EL Dinkel-Vollkornmehl
- 4 EL Rapsöl
- 6 Scheiben Vollkorntoast
- 2 Zweige Petersilie
- 4 Eier
- 8 Sardellenfilets
- 8 kleine Ölsardinen
- 4 Scheiben Räucherlachs
- 2 EL Kapern
Zubereitung
- 1. Wasche die Schnitzel unter fließendem Wasser ab.
- 2. Tupfe das Fleisch mit einem Küchentuch vollständig trocken.
- 3. Würze die Schnitzel mit Salz und Pfeffer.
- 4. Klopfe das Fleisch mit einem Fleischklopfer oder einem Messerrücken leicht flach.
- 5. Wende die Schnitzel in Mehl, bis sie leicht bedeckt sind.
- 6. Erhitze zwei Esslöffel Rapsöl in einer großen Pfanne.
- 7. Brate die Schnitzel in der Pfanne von jeder Seite etwa drei Minuten goldbraun an.
- 8. Nimm die fertigen Schnitzel aus der Pfanne und stelle sie beiseite.
- 9. Toast die Toastscheiben im Toaster oder in der Pfanne.
- 10. Schneide die gerösteten Toastscheiben in vier gleich große Dreiecke.
- 11. Erhitze das verbliebene Öl in derselben Pfanne erneut.
- 12. Brate vier Spiegeleier in der Pfanne, bis das Eiweiß fest ist.
- 13. Lege die Toastdreiecke mit den vorbereiteten Fischsorten (z. B. Hering oder Makrele) bestückt auf die Teller.
- 14. Verteile die Schnitzel auf den Tellern.
- 15. Lege je ein Spiegelei auf jedes Schnitzel.
- 16. Garniere die Gerichte mit den Fisch-Toastecken.
- 17. Streiche die fertigen Gerichte mit gehackter Petersilie und Kapern über.
Nährwerte pro Portion
- kcal: 582
- Protein: 56 g · Fett/Fat: 23 g · Carbs: 36 g