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🍽️ Französisches Pan-Bagnat-Sandwich
680 kcal · 30 Min. · 4 Portionen
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Zutaten
- 400 g Thunfisch (Dose, im eigenen Saft)
- 6 EL Mayonnaise
- 3 reife Tomaten
- 1 rote Zwiebel
- 4 hart gekochte Eier
- 4 runde, kleine Brotlaibe (oder 1 Ciabatta)
- 80 g entsteinte schwarze Oliven
- Salz
- Pfeffer (aus der Mühle)
- 75 g Rucola
Zubereitung
- 1. Lass das Thunfischfilet gut abtropfen.
- 2. Zupfe das Thunfischfleisch in kleine Stücke.
- 3. Vermische das Thunfischfleisch mit der Hälfte der Salatmayonnaise.
- 4. Wasche die Tomaten gründlich.
- 5. Entferne den harten Stielansatz an den Tomaten.
- 6. Schneide die Tomaten in gleichmäßige Scheiben.
- 7. Schäle die Zwiebel vollständig.
- 8. Schneide die Zwiebel in dünne Ringe.
- 9. Schäle die gekochten Eier.
- 10. Schneide die Eier in Spalten.
- 11. Schneide die Brotlaibe waagerecht in der Mitte durch.
- 12. Höhle das Innere der Brothälften leicht aus.
- 13. Beträufle die Brothälften mit Olivenöl.
- 14. Bestreiche beide Brothälften mit der Thunfisch-Mayonnaise-Mischung.
- 15. Lege die Eierspalten auf die untere Brothälfte.
- 16. Beträufle die Eierspalten mit der restlichen Mayonnaise.
- 17. Verteile die Zwiebelscheiben gleichmäßig darauf.
- 18. Decke die Füllung mit den Tomatenscheiben ab.
- 19. Streue die grob gehackten Oliven darüber.
- 20. Würze alles mit Salz und Pfeffer.
- 21. Lege die obere Brothälfte darauf.
- 22. Drücke das Sandwich fest an.
- 23. Schneide das Sandwich in mundgerechte Stücke.
- 24. Serviere die Stücke garniert mit Rucola.
Nährwerte pro Portion
- kcal: 680
- Protein: 38 g · Fett/Fat: 42 g · Carbs: 35 g