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🍽️ Cremige Rigatoni mit Minz-Joghurt-Dip
616 kcal · 30 Min. · 4 Portionen
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Zutaten
- 400 g Rigatoni- Vollkornnudeln (alternativ Fusilli)
- Salz
- 1 Bio-Zitrone
- 500 g Erbsen (frisch gepalt oder tiefgekühlt)
- 4 Stiele Minze
- 250 g Joghurt (3,5 % Fett)
- 6 EL Olivenöl
- Pfeffer
Zubereitung
- 1. Bringe einen großen Topf mit Salzwasser zum Kochen.
- 2. Koche die Rigatoni darin 9 bis 10 Minuten bissfest, genau wie auf der Packung empfohlen.
- 3. Gieße die Nudeln in ein Sieb ab und lass sie gut abtropfen.
- 4. Wasche die Zitrone unter heißem Wasser ab und trockne sie ab.
- 5. Reibe die Schale der Zitrone fein ab.
- 6. Presse den Saft der Zitrone aus.
- 7. Bringe einen kleinen Topf mit Wasser zum Kochen.
- 8. Koche die Erbsen darin 5 Minuten.
- 9. Schrecke die Erbsen sofort mit kaltem Wasser ab.
- 10. Gieße die Erbsen ab und lass sie abkühlen.
- 11. Nimm etwa die Hälfte der abgekühlten Erbsen und gib sie in einen Mixer.
- 12. Wasche die Minze und schüttle sie trocken.
- 13. Zupfe die Minzeblätter von den Stängeln.
- 14. Gib 6 Minzeblätter, Joghurt, Öl, die Zitronenschale, den Zitronensaft, Salz und Pfeffer in den Mixer.
- 15. Püriere die Zutaten zu einer glatten Sauce.
- 16. Vermische die abgetropften Nudeln mit der Joghurt-Minz-Sauce.
- 17. Erwärme die Nudel-Sauce-Mischung in einem Topf bei kleiner Hitze kurz.
- 18. Verteile die warmen Rigatoni auf 4 Schüsseln oder tiefen Tellern.
- 19. Garniere das Gericht mit den restlichen Erbsen.
- 20. Streue die übrige Minze darüber.
Nährwerte pro Portion
- kcal: 616
- Protein: 25 g · Fett/Fat: 21 g · Carbs: 80 g