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🍳 Quark-Ei-Baguettes – die clevere Variante
357 kcal · 30 Min. · 4 Portionen
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Zutaten
- 1 Ei
- 1 Bund Frankfurter Kräuter
- 0.5 kleine Zitrone
- 3 EL Magerquark
- Salz
- Pfeffer
- 2 grüne Salatblätter (nach Belieben)
- 1 Vollkorn-Baguettebrötchen
- Paprikapulver (edelsüß)
Zubereitung
- 1. Stich ein Loch in das Eispitze mit einer Nadel.
- 2. Lege das Ei in kochendes Wasser.
- 3. Koche das Ei für 8 bis 9 Minuten, bis es hart gekocht ist.
- 4. Gieße das heiße Wasser ab.
- 5. Spüle das Ei sofort mit kaltem Wasser ab, damit es sich leichter schälen lässt.
- 6. Schäle die Schale vom Ei.
- 7. Schneide das Ei in kleine Würfel.
- 8. Wasche die frischen Kräuter unter fließendem Wasser.
- 9. Schüttle die Kräuter trocken.
- 10. Entferne die dicken, groben Stiele von den Kräutern.
- 11. Hacke die Kräuter fein.
- 12. Presse die Zitrone aus, um den Saft zu erhalten.
- 13. Verrühre den Zitronensaft mit dem Quark.
- 14. Hebe die gehackten Kräuter unter die Quark-Mischung.
- 15. Würze die Mischung mit Salz und Pfeffer.
- 16. Hebe die gewürfelten Eier unter die Quark-Creme.
- 17. Wasche die Salatblätter.
- 18. Schleudere die Salatblätter trocken.
- 19. Schneide das Baguette in der Mitte durch.
- 20. Lege die Salatblätter auf die eine Baguette-Hälfte.
- 21. Verteile die Quark-Ei-Mischung gleichmäßig auf dem Salat.
- 22. Streiche Paprikapulver über die Füllung.
- 23. Lege die zweite Baguette-Hälfte als Deckel darauf.
- 24. Wickle das fertige Brötchen in Butterbrotpapier ein, wenn du es mitnehmen möchtest.
- 25. Lege das Brötchen auf einen Teller, wenn du es sofort essen möchtest.
- 26. Schneide das Brötchen vor dem Essen einmal quer durch die Mitte.
Nährwerte pro Portion
- kcal: 357
- Protein: 26 g · Fett/Fat: 8 g · Carbs: 42 g