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🍽️ Hähnchen-Gemüse-Curry mit Reis
736 kcal · 30 Min. · 4 Portionen
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Zutaten
- 2 EL Rosinen
- 100 g Reis
- 250 g Möhren
- 250 g Staudensellerie
- Salz
- Pfeffer (aus der Mühle)
- 1 TL Currypulver
- 300 g Putenbrustfilet
- 4 EL Butterschmalz
- 150 ml Gemüsebrühe
- 1 EL Saucenbinder
Zubereitung
- 1. Weiche die Rosinen in lauwarmem Wasser ein.
- 2. Gib den Reis in einen Topf mit der doppelten Menge salzigen Wassers.
- 3. Bringe das Wasser mit dem Reis zum Kochen.
- 4. Reduziere die Hitze auf die niedrigste Stufe.
- 5. Decke den Topf ab.
- 6. Lasse den Reis etwa 20 Minuten quellen.
- 7. Schäle die Karotten.
- 8. Schneide die Karotten in kleine Stücke.
- 9. Wasche den Sellerie.
- 10. Entferne die harten Fasern und Enden vom Sellerie.
- 11. Schneide den Sellerie in etwa 1 cm dicke Stücke.
- 12. Schneide das Hähnchenfleisch in mundgerechte Bissen.
- 13. Erhitze 2 Esslöffel Butterschmalz in einer Pfanne.
- 14. Dünste das vorbereitete Gemüse im heißen Fett an.
- 15. Würze das Gemüse mit Salz und Pfeffer.
- 16. Gieße eine halbe Tasse Wasser zu.
- 17. Decke die Pfanne ab.
- 18. Lasse das Gemüse bei schwacher Hitze etwa 10 Minuten garen.
- 19. Erhitze das restliche Butterschmalz in einer separaten Pfanne.
- 20. Brate das Hähnchenfleisch unter Rühren etwa 5 Minuten.
- 21. Rühre die Brühe, den Saucenbinder und das Currypulver unter das Fleisch.
- 22. Bringe die Sauce zum Kochen.
- 23. Vermische die Fleisch-Sauce mit dem gedünsteten Gemüse.
- 24. Schmecke die Curry-Sauce abschließend ab.
- 25. Gib den fertigen Reis auf einen Teller.
- 26. Habe das Fleisch-Gemüse-Gemisch auf den Reis.
Nährwerte pro Portion
- kcal: 736
- Protein: 43 g · Fett/Fat: 32 g · Carbs: 67 g