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🍽️ Quark-Power mit Trauben

218 kcal · 30 Min. · 4 Portionen

Zutaten

• 5 ungeschälte Mandelkerne
• 10 g Haferflocken (1 gehäufter EL)
• 3 EL Magerquark
• 50 ml Molke (Natur)
• 1 TL Honig
• 100 g kernlose Weintrauben

Zubereitung

1. 1. Heize eine beschichtete Pfanne ohne Öl vor.
2. 2. Gib die Mandeln und die Haferflocken in die heiße Pfanne.
3. 3. Röste die Mischung kurz an, bis sie gut riecht.
4. 4. Nimm die Pfanne vom Herd und lass die Mischung abkühlen.
5. 5. Gib den Quark, die Molke und den Honig in eine kleine Schüssel.
6. 6. Schlage die Mischung mit einem Löffel cremig auf.
7. 7. Wasche die Weintrauben gründlich unter fließendem Wasser.
8. 8. Trockne die Trauben ab.
9. 9. Schneide die Weintrauben in der Mitte durch.
10. 10. Hebe die gerösteten Mandeln und Haferflocken unter die Quark-Mischung.
11. 11. Vermische alles gut, bis die Zutaten gleichmäßig verteilt sind.

Nährwerte pro Portion

• kcal: 218
• Protein: 12 g · Fett/Fat: 5 g · Carbs: 30 g