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🍽️ Pilzgefüllte Crêpes
235 kcal · 30 Min. · 4 Portionen
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Zutaten
- 150 g Mehl
- 300 ml Milch
- 1 Prise Salz
- 2 Eier
- Butter (zum Braten)
- 200 g Austernpilze
- 1 grüne Spitzpaprika
- 100 g grüne Bohnen (Dose)
- 1 Chilischote
- 1 rote Zwiebel
- 1 EL Olivenöl
- 2 EL Frischkäse fettarm (ca. 20%)
- 2 EL Chilisauce (süß-sauer)
- Salz
- 2 EL gehackte Petersilie (für die Garnitur)
Zubereitung
- 1. Vermische Mehl, Milch und Salz in einer Schüssel, bis keine Klümpchen mehr zu sehen sind.
- 2. Gib die Eier hinzu und rühre den Teig weiter, bis er dünnflüssig ist.
- 3. Lass den Teig zehn Minuten ruhen, damit sich das Mehl vollsaugen kann.
- 4. Falls der Teig zu dick ist, rühre noch etwas Milch unter.
- 5. Schalte den Ofen ein und stelle ihn auf 80 Grad Celsius für Ober- und Unterhitze ein.
- 6. Erhitze eine Pfanne und gib etwas Butter hinzu.
- 7. Gieße eine dünne Schicht Teig in die heiße Pfanne.
- 8. Brate die Crêpe von beiden Seiten goldbraun an.
- 9. Nimm die fertige Crêpe heraus und lege sie in den vorgeheizten Ofen, um sie warm zu halten.
- 10. Wiederhole diesen Vorgang mit dem restlichen Teig.
- 11. Reinige die Pilze und schneide sie in feine Streifen.
- 12. Wasche die Spitzpaprika, halbiere sie und entferne die Kerne.
- 13. Schneide die Paprika ebenfalls in Streifen.
- 14. Lass die Bohnen in einem Sieb gut abtropfen.
- 15. Schneide die Chilischote in feine Ringe.
- 16. Schäle die Zwiebel und schneide sie in der Mitte durch.
- 17. Schneide die Zwiebelhälften in Streifen.
- 18. Erhitze Öl in einer Pfanne und brate die Pilze und Zwiebeln für zwei bis drei Minuten an.
- 19. Gib die Paprika-Streifen und die Chiliringe zur Pfanne.
- 20. Lösche die Pfanne mit einem Schuss Wasser ab.
- 21. Hebe die abgetropften Bohnen unter die Gemüse-Mischung.
- 22. Lass alles etwa zwei Minuten sanft schmoren.
- 23. Rühre Frischkäse und Chilisauce unter die Füllung.
- 24. Würze die Füllung abschließend mit Salz nach Geschmack.
- 25. Fülle die warme Füllung in die vorbereiteten Crêpes.
- 26. Bestreue die gefüllten Crêpes mit frischer Petersilie und serviere sie.
Nährwerte pro Portion
- kcal: 235
- Protein: 10 g · Fett/Fat: 10 g · Carbs: 25 g