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🍝 Nudeln mit cremiger Zucchini-Soße
416 kcal · 30 Min. · 4 Portionen
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Zutaten
- 400 g Vollkorn-Bandnudeln
- Salz
- 2 Zucchini
- 2 EL Olivenöl
- Pfeffer
- 50 ml Gemüsebrühe
- 20 g Kräuter nach Belieben (z. B. Basilikum; 1 Bund)
- 20 g Parmesan (1 Stück)
Zubereitung
- 1. Bringe einen großen Topcker mit Wasser zum Kochen und gib etwas Salz hinzu.
- 2. Koche die Nudeln in diesem Salzwasser, bis sie bissfest sind. Folge dabei der Anleitung auf der Packung.
- 3. Wasche die Zucchini gründlich unter fließendem Wasser.
- 4. Entferne die harten Enden der Zucchini.
- 5. Schneide die Zucchini in sehr dünne Streifen. Nutze dafür am besten einen Spiralschneider.
- 6. Erhitze etwas Öl in einer großen Pfanne.
- 7. Gib die Zucchini-Streifen in die heiße Pfanne.
- 8. Dünste die Zucchini bei mittlerer Hitze für eine kurze Zeit an.
- 9. Würze die Zucchini mit frisch gemahlenem Pfeffer.
- 10. Gieße etwas Gemüsebrühe in die Pfanne.
- 11. Lasse die Soße weitere 3 Minuten köcheln.
- 12. Wasche die frischen Kräuter unter kaltem Wasser.
- 13. Schüttle die Kräuter trocken, um überschüssiges Wasser zu entfernen.
- 14. Zupfe die Blätter vorsichtig von den Stängeln.
- 15. Gieße die gekochten Nudeln in einem Sieb ab.
- 16. Vermische die abgetropften Nudeln direkt mit der Zucchini-Soße in der Pfanne.
- 17. Nimm die Pfanne vom Herd und gib die Nudeln auf eine große Servierplatte.
- 18. Streu die frischen Kräuter gleichmäßig über die Nudeln.
- 19. Hobele frischen Parmesan-Käse über das fertige Gericht.
Nährwerte pro Portion
- kcal: 416
- Protein: 18 g · Fett/Fat: 9 g · Carbs: 64 g