🍳 Über Nacht eingelegte Haferflocken mit Beeren

Name: Über Nacht eingelegte Haferflocken mit Beeren
Total time: 30 min
Yield: 4 Portionen
Ingredients: 50 g Flocken (5 EL; z. B. zarte oder kernige Haferflocken); 120 ml Milch (3,5 % Fett) (Alternativ Wasser, Pflanzendrink oder 150 g Naturjoghurt); 1 TL Honig (oder Agavendicksaft); 15 g Walnusskerne (1 EL); 10 g Pistazienkerne (1 EL); 50 g gemischte Beeren (z. B. Himbeeren und Blaubeeren)

454 kcal · 30 Min. · 4 Portionen

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Zutaten

50 g Flocken (5 EL; z. B. zarte oder kernige Haferflocken)
120 ml Milch (3,5 % Fett) (Alternativ Wasser, Pflanzendrink oder 150 g Naturjoghurt)
1 TL Honig (oder Agavendicksaft)
15 g Walnusskerne (1 EL)
10 g Pistazienkerne (1 EL)
50 g gemischte Beeren (z. B. Himbeeren und Blaubeeren)

Zubereitung

1. Spüle ein Gefäß mit Deckel mit heißem Wasser aus.
2. Gib die Haferflocken in das vorbereitete Gefäß.
3. Gib die Milch und den Joghurt zu den Flocken.
4. Rühre die Zutaten gut miteinander durch.
5. Schließe das Gefäß mit dem Deckel.
6. Stelle das Gefäß über Nacht in den Kühlschrank.
7. Nimm das Gefäß am nächsten Morgen aus dem Kühlschrank.
8. Rühre die Haferflocken-Mischung einmal gut um.
9. Süße die Mischung nach Belieben mit Honig oder Agavendicksaft.
10. Hacke die Walnusskerne und Pistazien grob.
11. Wasche die Beeren gründlich.
12. Garniere die Overnight Oats mit den Nüssen und Beeren.
13. Genieße das Frühstück.

Nährwerte pro Portion

kcal: 454
Protein: 16 g · Fett/Fat: 24 g · Carbs: 44 g