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🍽️ Fluffiges Omelett mit Quark-Bärlauch-Füllung
221 kcal · 30 Min. · 4 Portionen
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Zutaten
- 50 g Bärlauch (1 Handvoll)
- 200 g Magerquark
- 2 EL Milch (1,5 % Fett)
- Salz
- Pfeffer
- 3 Eier
- 5 g Butter (1 TL)
- 1 Tomate
Zubereitung
- 1. Wasche den Bärlauch unter fließendem Wasser.
- 2. Schüttle den Bärlauch trocken.
- 3. Schneide den Bärlauch in feine Streifen.
- 4. Gib den Quark in eine Schüssel.
- 5. Gib die Milch zum Quark.
- 6. Gib die geschnittenen Bärlauch-Streifen zum Quark.
- 7. Würze die Quark-Mischung mit Salz.
- 8. Würze die Quark-Mischung mit Pfeffer.
- 9. Verrühre die Quark-Mischung gut mit einem Löffel.
- 10. Schlage die Eier in einer separaten Schüssel auf.
- 11. Gib einen Esslöffel Wasser zu den Eiern.
- 12. Verrühre die Eier mit dem Wasser gut.
- 13. Würze die Eiermischung mit Salz.
- 14. Würze die Eiermischung mit Pfeffer.
- 15. Erhitze eine Pfanne auf der Herdplatte.
- 16. Schmelze die Butter in der heißen Pfanne.
- 17. Gieße die Eiermischung in die Pfanne.
- 18. Stelle die Herdplatte auf mittlere Hitze.
- 19. Decke die Pfanne mit einem Deckel ab.
- 20. Brate das Omelett, bis die Oberfläche leicht fest ist.
- 21. Klappe das Omelett in der Mitte zusammen.
- 22. Brate das Omelett für einige weitere Minuten weiter.
- 23. Wasche die Tomate unter fließendem Wasser.
- 24. Entferne den harten Stielansatz von der Tomate.
- 25. Schneide die Tomate in vier Viertel.
- 26. Teile das fertige Omelett in der Mitte.
- 27. Lege die Omelett-Hälften auf zwei Teller.
- 28. Gib die Bärlauch-Quark-Füllung auf das Omelett.
- 29. Garniere das Gericht mit den Tomaten-Vierteln.
- 30. Iss das Omelett sofort warm.
Nährwerte pro Portion
- kcal: 221
- Protein: 24 g · Fett/Fat: 10 g · Carbs: 7 g