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🍝 Paprika-Sahine-Spaghetti
620 kcal · 30 Min. · 4 Portionen
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Zutaten
- Salz
- 500 g Vollkorn-Spaghetti
- 3 rote Paprikaschoten
- 1 Zwiebel
- 2 Knoblauchzehen
- 2 EL Olivenöl
- 3 EL Paprikamark (45 g)
- 100 g laktosefreie Schlagsahne (30 % Fett)
- Pfeffer
Zubereitung
- 1. Fülle einen großen Topf mit Wasser und bringe es zum Kochen.
- 2. Salze das Wasser kräftig.
- 3. Gib die Spaghetti in das kochende Wasser.
- 4. Koche die Nudeln etwa 10 Minuten lang, bis sie bissfest sind (folge dabei der Packungsanleitung).
- 5. Hebe eine kleine Tasse vom Nudelwasser auf, um es später für die Sauce zu nutzen.
- 6. Gieße die Spaghetti ab und lasse sie gut abtropfen.
- 7. Wasche die Paprika unter fließendem Wasser.
- 8. Entferne den Stiel, die Kerne und die weißen Innenwände der Paprika.
- 9. Schneide die Paprika in kleine Würfel.
- 10. Schäle die Zwiebel und den Knoblauch.
- 11. Würfle die Zwiebel und den Knoblauch sehr fein.
- 12. Erhitze Öl in einer großen Pfanne.
- 13. Gib das geschnittene Gemüse in die heiße Pfanne.
- 14. Dünste das Gemüse bei mittlerer Hitze für 5 Minuten an.
- 15. Rühre das Paprikamark in die Pfanne ein.
- 16. Gib die Sahne zur Pfanne.
- 17. Lasse die Sauce kurz aufkochen.
- 18. Würze die Sauce kräftig mit Salz und Pfeffer.
- 19. Gib die abgetropften Spaghetti direkt in die Pfanne zur Sauce.
- 20. Hebe die Nudeln gut mit der Sauce um, bis sie gleichmäßig bedeckt sind.
- 21. Falls die Sauce zu dickflüssig wirkt, gib einen Schluck vom aufgehobenen Nudelwasser hinzu.
- 22. Portioniere die Nudeln mit Paprika in Schüsseln an.
Nährwerte pro Portion
- kcal: 620
- Protein: 21 g · Fett/Fat: 18 g · Carbs: 91 g