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🍝 Paprika-Oliven-Nudeln
530 kcal · 30 Min. · 4 Portionen
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Zutaten
- Paprikaschoten (Je 1 kleine rote, gelbe und grüne)
- 3 Knoblauchzehen
- 2 kleinere Zwiebeln
- 100 g schwarze Oliven (entkernt)
- 6 EL Olivenöl
- Salz
- Pfeffer (aus der Mühle)
- 400 g Spaghetti (wahlweise aus Vollkorn)
- Basilikum
Zubereitung
- 1. Wasche die Paprika gründlich ab.
- 2. Entferne den Stiel und das Innere der Paprika.
- 3. Schneide die Paprika in der Mitte durch.
- 4. Entferne alle weißen Adern aus dem Fruchtfleisch.
- 5. Schneide das Fruchtfleisch der Paprika in feine Streifen.
- 6. Schäle den Knoblauch.
- 7. Schneide den Knoblauch in dünne Scheiben.
- 8. Schäle die Zwiebeln.
- 9. Schneide die Zwiebeln in Ringe.
- 10. Erhitze das Öl in einer Pfanne.
- 11. Dünste die Zwiebelringe im heißen Öl, bis sie weich und durchscheinend sind.
- 12. Füge den Knoblauch und die Paprikastreifen zur Pfanne hinzu.
- 13. Dünste das Gemüse für etwa 4 Minuten.
- 14. Würze die Mischung mit Salz und Pfeffer.
- 15. Koche die Nudeln in großer Menge kochenden Salzwasser.
- 16. Koche die Nudeln, bis sie al dente (bissfest) sind.
- 17. Gieße die Nudeln ab.
- 18. Lass die Nudeln gut abtropfen.
- 19. Vermische die Nudeln mit dem gedünsteten Gemüse und den Oliven.
- 20. Teile die Nudelgemüse-Mischung auf Teller an.
- 21. Dekoriere das Gericht mit frischem Basilikum.
- 22. Serviere die Nudeln sofort.
Nährwerte pro Portion
- kcal: 530
- Protein: 12 g · Fett/Fat: 22 g · Carbs: 70 g