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🍝 Ofen-Frittata mit Nudeln, Erbsen und Schafskäse
408 kcal · 30 Min. · 4 Portionen
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Zutaten
- 100 g Erbsen (tiefgekühlt)
- 2 Knoblauchzehen
- 1 Zwiebel
- 2 Stiele Minze
- 50 g fettreduzierter Schafskäse
- 1 EL Olivenöl
- 150 g gekochte Vollkorn-Spaghetti (aus ca. 60 g ungekochten Nudeln)
- Pfeffer
- 4 Eier
Zubereitung
- 1. Lass die Erbsen auftauen.
- 2. Schäle den Knoblauch und die Zwiebel.
- 3. Hacke den Knoblauch und die Zwiebel fein.
- 4. Wasche die Minze.
- 5. Schüttle die Minze trocken.
- 6. Zupfe die Minzblätter von den Stängeln.
- 7. Hacke die Minzblätter grob.
- 8. Schneide den Schafskäse in kleine Würfel.
- 9. Heize den Ofen auf 180 Grad vor (Umluft: 160 Grad, Gas: Stufe 2-3).
- 10. Erhitze das Olivenöl in einer ofenfesten Pfanne.
- 11. Dünste die Zwiebeln und den Knoblauch bei mittlerer Hitze für 1 Minute, bis sie glasig sind.
- 12. Gib die gekochten Nudeln in die Pfanne.
- 13. Brate die Nudeln kurz an.
- 14. Gib die Erbsen in die Pfanne.
- 15. Würze die Mischung mit Salz und Pfeffer.
- 16. Schlage die Eier in einer separaten Schüssel auf.
- 17. Würze die Eier leicht mit Salz und Pfeffer.
- 18. Gieße die Eier über die Nudel-Mischung in der Pfanne.
- 19. Streu die gehackte Minze über die Frittata.
- 20. Verteile die Schafskäse-Würfel auf der Frittata.
- 21. Lege die Pfanne in den vorgeheizten Ofen.
- 22. Backe die Frittata für 10 bis 12 Minuten, bis sie fest ist.
- 23. Nimm die Frittata aus der Pfanne und lege sie auf eine Platte.
- 24. Serviere die Nudel-Frittata.
Nährwerte pro Portion
- kcal: 408
- Protein: 25 g · Fett/Fat: 21 g · Carbs: 27 g