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🍽️ Muschelnudeln mit gegrillter Tomatensoße
407 kcal · 30 Min. · 4 Portionen
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Zutaten
- 1 kg Tomaten
- 3 EL Olivenöl
- 2 Knoblauchzehen
- 2 Schalotten
- 350 g große Muschelnudeln (vorzugsweise Vollkorn)
- Salz
- 3 Stiele Majoran
- 3 Sardellenfilets
Zubereitung
- 1. Wasche die Tomaten gründlich.
- 2. Schneide die harten Stielansätze keilförmig aus den Tomaten heraus.
- 3. Halbiere die Tomaten.
- 4. Lege die Tomatenhälften mit der Schnittfläche nach unten auf ein Backblech.
- 5. Beträufle die Tomaten mit etwas Olivenöl.
- 6. Heize den Grill deines Ofens vor.
- 7. Stelle das Backblech auf die zweite Einschubleiste von oben.
- 8. Grille die Tomaten für 12 bis 15 Minuten.
- 9. Warte, bis die Tomatenhaut dunkel verfärbt ist.
- 10. Ziehe die gebräunte Haut von den Tomaten ab.
- 11. Schäle den Knoblauch.
- 12. Schäle die Schalotten.
- 13. Schneide den Knoblauch in dünne Scheiben.
- 14. Schneide die Schalotten in dünne Scheiben.
- 15. Gib das restliche Olivenöl in eine Pfanne.
- 16. Erhitze das Öl bei mittlerer Hitze.
- 17. Gib den Knoblauch und die Schalotten in die Pfanne.
- 18. Dünste das Gemüse glasig an.
- 19. Gib die abgezogenen Tomaten samt ihres Safts in die Pfanne.
- 20. Decke die Pfanne ab.
- 21. Lasse die Soße 15 Minuten köcheln.
- 22. Fülle Wasser in einen großen Topf.
- 23. Salze das Wasser kräftig.
- 24. Bringe das Wasser zum Kochen.
- 25. Koche die Muschelnudeln nach Angabe auf der Packung.
- 26. Wasche den Majoran unter fließendem Wasser.
- 27. Schüttle den Majoran trocken.
- 28. Zupfe die Blätter von den Majoran-Stängeln.
- 29. Hacke die Majoran-Blätter grob.
- 30. Gib die Sardellen in einen Mörser.
- 31. Gib eine Prise Salz zu den Sardellen.
- 32. Reibe die Sardellen mit dem Stößel zu einer glatten Paste.
- 33. Rühre die Sardellenpaste in die Tomatensoße ein.
- 34. Koche die Soße weitere 2 Minuten.
- 35. Hebe die gehackten Majoran-Blätter in die Soße ein.
- 36. Gieße die gekochten Nudeln in ein Sieb.
- 37. Lasse die Nudeln gut abtropfen.
- 38. Vermische die Nudeln mit der Tomatensoße.
- 39. Serviere das Gericht sofort.
Nährwerte pro Portion
- kcal: 407
- Protein: 15 g · Fett/Fat: 10 g · Carbs: 61 g