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🥤 Frischer Möhren-Orangen-Smoothie

142 kcal · 30 Min. · 4 Portionen

Zutaten

• 2 Orangen
• 1 kleine Grapefruit
• 200 ml Möhrensaft
• 80 g Magerquark (4 EL)
• 1 TL Rapsöl

Zubereitung

1. 1. Drücke die Orangen aus. Du solltest dabei etwa 200 Milliliter Saft erhalten.
2. 2. Presse die Grapefruit aus. Das Ergebnis sind ca. 100 Milliliter Saft.
3. 3. Gib den Orangen- und Grapefruitsaft zusammen mit dem Möhrensaft in ein hohes Gefäß.
4. 4. Füge den Magerquark und das Öl hinzu.
5. 5. Püriere die Mischung mit einem Stabmixer, bis sie fein und glatt ist.
6. 6. Serviere den Drink sofort, gut gekühlt.

Nährwerte pro Portion

• kcal: 142
• Protein: 8 g · Fett/Fat: 2 g · Carbs: 19 g