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🍽️ Frische Mango-Kokos-Marmelade
770 kcal · 30 Min. · 4 Portionen
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Zutaten
- 4 reife Mangos
- Saft einer Zitronen
- 500 g Gelierzucker (2:1)
- 15 g frischer Ingwer
- 2 EL Kokosflocken (nach Belieben)
Zubereitung
- 1. Schäle die Mangos und schneide das Fruchtfleisch vorsichtig vom Kern ab.
- 2. Schneide das Fruchtfleisch in kleine Würfel.
- 3. Gib die Mango-Stücke in eine Schüssel.
- 4. Gieße den Zitronensaft über die Mango-Stücke.
- 5. Vermische die Mango mit dem Gelierzucker.
- 6. Stampe die Mischung mit einem Kartoffelstampfer oder einer Gabel zu einem feinen Mus.
- 7. Decke die Schüssel ab und lasse die Mischung über Nacht im Kühlschrank ziehen.
- 8. Schäle den Ingwer.
- 9. Reibe den Ingwer fein auf einer Reibe.
- 10. Gib den geriebenen Ingwer zur Mango-Mischung.
- 11. Stelle die Mischung auf den Herd und erhitze sie.
- 12. Lasse die Mischung unter ständigem Rühren 4 Minuten sprudelnd kochen.
- 13. Rühre die Kokosflocken nach Belieben unter die heiße Marmelade.
- 14. Fülle die heiße Marmelade sofort in die vorbereiteten, sauberen Gläser.
- 15. Verschließe die Gläser fest.
Nährwerte pro Portion
- kcal: 770
- Protein: 3 g · Fett/Fat: 4 g · Carbs: 175 g