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🍝 Cremiges Kürbis-Zucchini-Nudel-Gratin
454 kcal · 30 Min. · 4 Portionen
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Zutaten
- 300 g Vollkornnudeln
- Salz
- 350 g Hokkaido-Kürbis
- 1 Zucchini
- 2 EL Olivenöl
- Pfeffer
- 125 g Mozzarella (20 % Fett i. Tr.)
- 30 g Parmesan (am Stück; 30 % Fett i. Tr.)
- 25 g Dinkelflakes oder alternativ Dinkelflocken
Zubereitung
- 1. Koch Wasser in einem großen Topf und gib viel Salz dazu.
- 2. Koche die Nudeln darin so lange, wie auf der Packung steht, bis sie noch Biss haben.
- 3. Gieße die Nudeln ab und lass sie gut abtropfen.
- 4. Wasche den Hokkaido-Kürbis unter fließendem Wasser ab.
- 5. Schneide den Kürbis in der Mitte durch und nimm die Kerne heraus.
- 6. Schneide das Kürbisfleisch in kleine Würfel.
- 7. Wasche die Zucchini ab.
- 8. Schneide die Zucchini in dünne Scheiben.
- 9. Erhitze Olivenöl in einer großen, breiten Pfanne.
- 10. Gib die Kürbiswürfel und die Zucchinischeiben in die heiße Pfanne.
- 11. Brate das Gemüse bei mittlerer Hitze für 6 bis 8 Minuten an.
- 12. Rühre das Gemüse ab und zu um.
- 13. Gieße bei Bedarf 1 bis 2 Esslöffel Wasser nach, damit das Gemüse nicht anbrennt.
- 14. Würze das Gemüse mit Salz und Pfeffer.
- 15. Lass den Mozzarella in einem Sieb abtropfen.
- 16. Schneide den Mozzarella in kleine Stücke.
- 17. Reibe den Parmesan fein.
- 18. Gib die abgetropften Nudeln, das Pfannengemüse und den geriebenen Parmesan in eine Auflaufform.
- 19. Verteile die Mozzarella-Stücke gleichmäßig auf der Oberfläche.
- 20. Heize den Backofen auf 180 Grad Ober-/Unterhitze (oder 160 Grad Umluft) vor.
- 21. Backe das Gratin für etwa 15 Minuten im vorgeheizten Ofen.
- 22. Nimm die Form kurz aus dem Ofen.
- 23. Streu die Dinkelflakes gleichmäßig darüber.
- 24. Gib die Form zurück in den Ofen und backe sie noch 2 bis 3 Minuten nach.
- 25. Nimm das Gratin aus dem Ofen und serviere es sofort.
Nährwerte pro Portion
- kcal: 454
- Protein: 21 g · Fett/Fat: 16 g · Carbs: 55 g