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🍽️ Krautnudeln – smarter
360 kcal · 30 Min. · 4 Portionen
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Zutaten
- Salz
- 500 g frisches Sauerkraut
- 350 g Vollkornnudeln (z.B. Penne)
- 150 g Zwiebeln (3 Zwiebeln)
- 3 EL Rapsöl
- 2 Lorbeerblätter
- 1 TL Kümmel
- 100 ml klassische Gemüsebrühe
- 1 Bund Schnittlauch
- Pfeffer
Zubereitung
- 1. Bringe reichlich Wasser mit viel Salz zum Kochen.
- 2. Lockere das Sauerkraut mit einer Gabel auf.
- 3. Lasse das Sauerkraut in einem Sieb abtropfen.
- 4. Koche die Nudeln im kochenden Salzwasser bissfest, wie auf der Packung angegeben.
- 5. Schäle die Zwiebeln währenddessen.
- 6. Halbiere die Zwiebeln.
- 7. Schneide die Zwiebelhälften in schmale Streifen.
- 8. Erhitze 1 Esslöffel Öl in einem Topf.
- 9. Gib die Zwiebelstreifen, Lorbeerblätter und Kümmel in den Topf.
- 10. Dünste die Mischung bei kleiner Hitze zugedeckt für 5 Minuten.
- 11. Schneide das Sauerkraut nach Belieben in kleinere Stücke.
- 12. Hebe das Sauerkraut in die Zwiebelmischung ein.
- 13. Dünste das Sauerkraut kurz mit.
- 14. Gieße die Brühe dazu.
- 15. Dünste alles zugedeckt bei kleiner Hitze für weitere 15 Minuten.
- 16. Gieße die Nudeln ab.
- 17. Lasse die Nudeln gut abtropfen.
- 18. Erhitze das restliche Öl in einer großen beschichteten Pfanne.
- 19. Brate die Nudeln darin bei mittlerer Hitze goldgelb an.
- 20. Rühre die Nudeln dabei häufig um.
- 21. Würze die Nudeln mit etwas Salz.
- 22. Gib das abgetropfte Sauerkraut dazu.
- 23. Hebe das Sauerkraut unter die Nudeln.
- 24. Erhitze die Mischung.
- 25. Entferne die Lorbeerblätter.
- 26. Wasche den Schnittlauch.
- 27. Schüttle den Schnittlauch trocken.
- 28. Schneide den Schnittlauch in kleine Röllchen.
- 29. Hebe die Schnittlauchröllchen unter die Krautnudeln.
- 30. Würze das Gericht mit Salz und Pfeffer.
- 31. Serviere die Krautnudeln sofort.
Nährwerte pro Portion
- kcal: 360
- Protein: 14 g · Fett/Fat: 7 g · Carbs: 55 g