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🍽️ Körnerbrötchen mit Ei und Quark
285 kcal · 30 Min. · 4 Portionen
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Zutaten
- 4 Eier
- 20 g gemischter Blattsalat (z. B. Radicchio, Rucola, Frisée; 0.25 Bund)
- 5 g Schnittlauch (0.25 Bund)
- 100 g Magerquark
- Salz
- Pfeffer
- 4 Kürbiskernbrötchen
Zubereitung
- 1. Stich die Eier mit einer Nadel an der stumpfen Seite leicht an.
- 2. Lege die Eier in kochendes Wasser.
- 3. Koche die Eier für 9 bis 10 Minuten, bis sie hart sind.
- 4. Nimm die Eier heraus und schrecke sie sofort in kaltem Wasser ab.
- 5. Wasche den Salat gründlich.
- 6. Schleudere den Salat trocken.
- 7. Zupfe den Salat in kleine Stücke.
- 8. Wasche den Schnittlauch.
- 9. Schüttle den Schnittlauch trocken.
- 10. Schneide den Schnittlauch in kleine Röllchen.
- 11. Verrühre den Quark mit dem geschnittenen Schnittlauch.
- 12. Würze die Quarkmischung mit Salz.
- 13. Würze die Quarkmischung mit Pfeffer.
- 14. Schäle die gekochten Eier.
- 15. Schneide die Eier in Viertel.
- 16. Halbiere die Körnerbrötchen.
- 17. Bestreiche die Unterseite der Brötchenhälften mit der Quarkmischung.
- 18. Lege den Salat auf die Quarkmischung.
- 19. Lege die Eiviertel auf den Salat.
- 20. Setze die Brötchendeckel auf die belegten Hälften.
Nährwerte pro Portion
- kcal: 285
- Protein: 19 g · Fett/Fat: 12 g · Carbs: 27 g