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🍽️ Klassische italienische Gemüsesuppe
477 kcal · 30 Min. · 4 Portionen
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Zutaten
- 75 g Vollkorn-Suppennudeln
- Salz
- 425 g weiße Bohnen (Dose)
- 2 Knoblauchzehen
- 1 Zwiebel
- 2 Stangen Staudensellerie
- 2 Zucchini
- 100 g Spitzkohl
- 2 Tomaten
- 1 EL Öl
- 600 ml Gemüsebrühe
- 200 g frische Erbsen (oder 50 g tiefgekühlte Erbsen)
- Salz
- Pfeffer
- 25 g Parmesan
Zubereitung
- 1. Koche die Nudeln in Salzwasser nach der Packungsanleitung, bis sie bissfest sind.
- 2. Spüle die Bohnen in einem Sieb unter kaltem Wasser ab und lass sie gut abtropfen.
- 3. Schäle die Knoblauchzehe und die Zwiebel.
- 4. Hacke den Knoblauch und die Zwiebel fein.
- 5. Wasche den Sellerie, die Zucchini und den Spitzkohl.
- 6. Wasche die Tomaten.
- 7. Schneide die Zucchini in kleine Würfel.
- 8. Schneide den Sellerie in dünne Scheiben.
- 9. Schneide den Spitzkohl in schmale Streifen.
- 10. Viertele die Tomaten.
- 11. Entferne die Kerne aus den Tomatenvierteln.
- 12. Würfle die entkerten Tomaten.
- 13. Erhitze das Öl in einem großen Topf.
- 14. Dünste die Zwiebeln und den Knoblauch im heißen Öl, bis sie glasig sind.
- 15. Gib das vorbereitete Gemüse (außer den Tomaten) zum Topf.
- 16. Dünste das Gemüse für 2 bis 3 Minuten.
- 17. Gieße die Brühe in den Topf.
- 18. Lass die Suppe aufkochen.
- 19. Lass die Suppe 15 Minuten bei mittlerer Hitze köcheln.
- 20. Löse die frischen Erbsen aus ihren Schoten.
- 21. Gib die frischen Erbsen nach 8 Minuten Kochzeit zur Suppe.
- 22. Gib die Nudeln in ein Sieb und gieße sie ab.
- 23. Schrecke die Nudeln kurz mit kaltem Wasser ab.
- 24. Lass die Nudeln gut abtropfen.
- 25. Gib die abgetropften Nudeln zur Suppe.
- 26. Gib die abgetropften Bohnen zur Suppe.
- 27. Gib die gewürfelten Tomaten zur Suppe.
- 28. Lass die Suppe kurz aufkochen.
- 29. Würze die Suppe mit Salz und Pfeffer.
- 30. Reibe den Parmesan.
- 31. Streue den Parmesan über die fertige Suppe.
- 32. Serviere die Suppe.
Nährwerte pro Portion
- kcal: 477
- Protein: 31 g · Fett/Fat: 12 g · Carbs: 60 g