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🍰 Cremiger Heidelbeer-Joghurt-Shake

136 kcal · 30 Min. · 4 Portionen

Zutaten

• 150 g Blaubeeren
• 100 g Joghurt
• 200 ml kalte Milch
• 1 TL Honig
• 1 Msp. Ingwer
• Zimt (je 1 Msp.)
• Kardamom (je 1 Msp.)

Zubereitung

1. 1. Gib die Heidelbeeren, den Joghurt, die Milch, den Honig und die Gewürze in den Mixer.
2. 2. Mix die Zutaten mit dem Mixer, bis sie vollständig glatt und cremig sind.
3. 3. Probier den Shake kurz ab und passe die Gewürze bei Bedarf an.
4. 4. Gib den Shake in ein Glas und garniere ihn mit einigen frischen Heidelbeeren.
5. 5. Serviere den Shake sofort, damit er am besten schmeckt.

Nährwerte pro Portion

• kcal: 136
• Protein: 6 g · Fett/Fat: 6 g · Carbs: 13 g