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🍽️ Zucchini-Hälften mit knuspriger Brotfüllung
288 kcal · 30 Min. · 4 Portionen
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Zutaten
- 4 mittelgroße Zucchini
- 1 Schalotte
- 1 Knoblauchzehe
- Olivenöl
- Salz
- Pfeffer (aus der Mühle)
- 4 Scheiben Vollkornbrot
- 1 Zweig Rosmarin
- 1 EL Butter
- 4 EL frisch geriebener Parmesan
Zubereitung
- 1. Heize den Backofen auf 200 Grad Ober- und Unterhitze vor.
- 2. Wasche die Zucchini und tupfe sie mit einem Küchentuch trocken.
- 3. Schneide die Zucchini längs in zwei Hälften.
- 4. Höhl die Zucchini-Hälften mit einem Teelöffel vorsichtig aus.
- 5. Lasse dabei einen etwa 1 Zentimeter breiten Rand stehen.
- 6. Schneide das entfernte Zucchinifruchtfleisch in kleine Würfel.
- 7. Schäle die Schalotte und den Knoblauch.
- 8. Hacke Schalotte und Knoblauch fein.
- 9. Erhitze 2 Esslöffel Öl in einer heißen Pfanne.
- 10. Dünste die Schalotte und den Knoblauch darin glasig an.
- 11. Gib die Zucchini-Würfel dazu und schwitze sie kurz mit.
- 12. Würze die Mischung mit Salz und Pfeffer.
- 13. Spüle den Rosmarin kurz ab und schüttle ihn trocken.
- 14. Streiche die Rosmarin-Nadeln von den Zweigen ab.
- 15. Hebe die Rosmarin-Nadeln unter die Zucchinimischung.
- 16. Schneide das Brot in kleine Würfel.
- 17. Schmelze Butter in einer heißen Pfanne.
- 18. Brate die Brotwürfel darin goldbraun an.
- 19. Lass die gerösteten Brotwürfel auf Küchenpapier abtropfen.
- 20. Vermische die Brotwürfel mit der Zucchinimasse.
- 21. Fülle die Füllung fest in die ausgehöhlten Zucchini-Hälften.
- 22. Lege die gefüllten Zucchini in eine mit Backpapier ausgelegte Auflaufform.
- 23. Streiche geriebenen Parmesan über die Füllung.
- 24. Schiebe die Form für etwa 25 Minuten in den vorgeheizten Ofen.
- 25. Nimm die Zucchini heraus und serviere sie sofort.
Nährwerte pro Portion
- kcal: 288
- Protein: 12 g · Fett/Fat: 15 g · Carbs: 26 g