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🍽️ Cremiger Haferbrei mit frischer Banane und Joghurt

265 kcal · 30 Min. · 4 Portionen

Zutaten

• 100 ml Milch (3,5 % Fett)
• 20 g blütenzarte Haferflocken (2 EL)
• 50 g reife Bananen (0.5 kleine Bananen)
• 0.5 Orange
• 3 EL Joghurt (3,5 % Fett)

Zubereitung

1. 1. Gib die Milch und die Haferflocken in einen Topf.
2. 2. Stelle den Topf auf eine kleine Herdplatte.
3. 3. Rühre die Mischung ständig um.
4. 4. Koche den Brei etwa 2 Minuten lang.
5. 5. Nimm den Topf vom Herd, sobald der Brei sämig ist.
6. 6. Schäle die Banane.
7. 7. Lege die Banane in einen tiefen Teller.
8. 8. Drücke die Banane mit einer Gabel fein zer.
9. 9. Presse die Orange aus.
10. 10. Nimm 2 Esslöffel vom Orangensaft.
11. 11. Vermische den Orangensaft mit dem zerdrückten Bananenmus.
12. 12. Rühre den Joghurt in den warmen Haferflockenbrei.
13. 13. Gib die Bananen-Orange-Mischung auf den Haferbrei.

Nährwerte pro Portion

• kcal: 265
• Protein: 10 g · Fett/Fat: 7 g · Carbs: 37 g