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🍽️ Hähnchen-Burger mit frischen Sprossen
392 kcal · 30 Min. · 4 Portionen
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Zutaten
- 400 g Hähnchenbrustfilet (küchenfertig, ohne Haut)
- 1 Knoblauchzehe
- 1 TL mittelscharfer Senf
- 1 Ei
- 2 EL frisch gehackte Kräuter (z. B. Petersilie, Kerbel, Thymian, usw.)
- 4 EL Semmelbrösel
- 2 EL Pflanzenöl
- 8 Blätter Friséesalat
- 1 Salatgurke
- 4 Brötchen
- 4 EL Ketchup
- 4 EL Zwiebelsprosse
Zubereitung
- 1. Wasche das Hähnchenfleisch unter fließendem Wasser und tupfe es mit einem Küchentuch trocken.
- 2. Schneide das Fleisch in kleine Würfel.
- 3. Drehe die Fleischwürfel durch die feine Scheibe deines Fleischwolfs.
- 4. Ziehe die Knoblauchzehe ab und hacke sie sehr fein.
- 5. Gib das gehackte Fleisch, den Knoblauch, den Senf, das Ei, die Kräuter und die Semmelbrösel in eine große Schüssel.
- 6. Verarbeite alle Zutaten mit den Händen zu einer homogenen Masse.
- 7. Würze die Masse abschließend mit Salz und Pfeffer nach Geschmack.
- 8. Forme aus der Fleischmasse vier gleich große Burger-Patties.
- 9. Erhitze etwas Öl in einer großen Pfanne bei mittlerer bis hoher Hitze.
- 10. Brate die Burger-Patties von beiden Seiten goldbraun und durch.
- 11. Wasche die Salatblätter unter kaltem Wasser.
- 12. Entferne eventuelle harte Strünke und schleudere den Salat trocken.
- 13. Schäle die Gurke und schneide sie in dünne Scheiben.
- 14. Schneide die Brötchen quer in der Mitte durch.
- 15. Bestreiche die Unterseite der Brötchenhälften mit etwas Ketchup.
- 16. Lege ein Salatblatt und einige Gurkenscheiben auf die Brötchenunterseite.
- 17. Setze einen fertigen Hähnchenburger auf das Gemüse.
- 18. Belege den Burger mit frischen Sprossen und weiteren Salatblättern.
- 19. Setze die Brötchenoberseite auf und serviere die Burger sofort.
Nährwerte pro Portion
- kcal: 392
- Protein: 33 g · Fett/Fat: 9 g · Carbs: 44 g