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🍽️ Cremiger Hähnchen-Auflauf mit Paprika
279 kcal · 30 Min. · 4 Portionen
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Zutaten
- 1 Knoblauchzehe
- 1 Schalotte
- 500 g Hähnchenbrustfilet
- 3 EL Zitronensaft
- 2 EL Olivenöl
- Salz
- Pfeffer
- 2 kleine, grüne Pfefferschoten
- Butter (für die Form)
- 1 EL Butter
- 1 TL Mehl
- 100 ml Milch
- 100 ml Gemüsebrühe
- weißer Pfeffer
- Muskat
- 2 EL fein geriebener Parmesan
- 1 EL Kresse oder Sprossen (oder Kräuter zum Garnieren)
Zubereitung
- 1. Schäle die Knoblauchzehe und die Schalotte.
- 2. Hacke den Knoblauch und die Schalotte sehr fein.
- 3. Schneide das Hähnchenfleisch in kleine, mundgerechte Stücke.
- 4. Gib die Hähnchenstücke in eine Schüssel.
- 5. Gib zwei Esslöffel Zitronensaft, Öl, Salz und Pfeffer zu den Hähnchenstücken.
- 6. Gib den fein gehackten Knoblauch und die Schalotte dazu.
- 7. Vermische alles gut miteinander.
- 8. Wasche die Pfefferschoten und schneide sie nach Wunsch in Stücke oder lass sie ganz.
- 9. Hebe die Pfefferschoten beiseite.
- 10. Nimm eine Auflaufform und streiche sie mit Butter aus.
- 11. Gib die Hähnchenmischung in die vorbereitete Form.
- 12. Verteile die Pfefferschoten gleichmäßig auf dem Fleisch.
- 13. Heize den Backofen auf 200 Grad Celsius vor (Ober- und Unterhitze).
- 14. Schmelze die Butter in einem Topf.
- 15. Gib das Mehl in die geschmolzene Butter.
- 16. Rühre das Mehl kurz an, bis es duftet.
- 17. Gieße die Milch in den Topf.
- 18. Gieße die Brühe in den Topf.
- 19. Lass die Mischung aufkochen.
- 20. Würze die Sauce mit Salz, weißem Pfeffer und Muskat.
- 21. Gib Zitronensaft hinzu und schmecke ab.
- 22. Rühre den Parmesan in die Sauce ein.
- 23. Gieße die Sauce gleichmäßig über das Fleisch in der Auflaufform.
- 24. Stelle die Auflaufform in den vorgeheizten Ofen.
- 25. Lege die Form auf die mittlere Schiene.
- 26. Backe den Auflauf für etwa 30 Minuten.
- 27. Nimm den Auflauf aus dem Ofen.
- 28. Mahl frischen Pfeffer über den Auflauf.
- 29. Bestreue den Auflauf nach Belieben mit Sprossen, Kresse oder Kräutern.
Nährwerte pro Portion
- kcal: 279
- Protein: 32 g · Fett/Fat: 15 g · Carbs: 4 g