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🍝 Hähnchen-Nudelsalat
779 kcal · 30 Min. · 4 Portionen
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Zutaten
- 150 g Hörnchen-Vollkornnudeln
- Salz
- 40 g Pinienkerne (2 EL)
- 200 g Hähnchenbrustfilet (1 Hähnchenbrustfilet)
- 1 EL Olivenöl
- Pfeffer
- 3 Frühlingszwiebeln
- 12 Kirschtomaten
- 2 EL Pesto verde
- 150 g Joghurt (3,5 % Fett)
- 4 EL saure Sahne
Zubereitung
- 1. Heize einen großen Topf mit Wasser ein und gib reichlich Salz hinzu.
- 2. Koche die Nudeln in dem Salzwasser, bis sie bissfest sind. Folge dabei der Anleitung auf der Packung.
- 3. Nimm eine Pfanne und lege die Pinienkerne ohne Öl hinein.
- 4. Röste die Pinienkerne in der Pfanne, bis sie hellbraun sind.
- 5. Nimm die gerösteten Pinienkerne aus der Pfanne und lege sie auf einen Teller.
- 6. Lass die Pinienkerne auf dem Teller abkühlen.
- 7. Wasche das Hähnchenbrustfilet unter fließendem Wasser ab.
- 8. Tupfe das Hähnchenbrustfilet mit einem Küchentuch trocken.
- 9. Schneide das Hähnchenbrustfilet in Würfel mit einer Größe von etwa 1 cm.
- 10. Gib Öl in eine Pfanne und erhitze es.
- 11. Lege die Hähnchenwürfel in die heiße Pfanne.
- 12. Brate die Hähnchenwürfel bei mittlerer Hitze rundherum goldbraun.
- 13. Brate die Hähnchenwürfel für etwa 5 bis 6 Minuten.
- 14. Nimm die gebratenen Hähnchenwürfel aus der Pfanne.
- 15. Würze die Hähnchenwürfel mit Salz.
- 16. Würze die Hähnchenwürfel mit Pfeffer.
- 17. Lass die gewürzten Hähnchenwürfel abkühlen.
- 18. Gieße die gekochten Nudeln in einem Sieb ab.
- 19. Schrecke die Nudeln kurz mit kaltem Wasser ab.
- 20. Wasche die Frühlingszwiebeln unter fließendem Wasser.
- 21. Entferne die harten Enden und eventuelle welke Blätter von den Frühlingszwiebeln.
- 22. Schneide die Frühlingszwiebeln in dünne Ringe.
- 23. Wasche die Kirschtomaten unter fließendem Wasser.
- 24. Halbiere die Kirschtomaten.
- 25. Gib Pesto in eine Schüssel.
- 26. Gib Joghurt in die Schüssel mit dem Pesto.
- 27. Gib saure Sahne in die Schüssel mit dem Pesto und Joghurt.
- 28. Verrühre Pesto, Joghurt und saure Sahne gut miteinander.
- 29. Würze die Soße mit Salz.
- 30. Würze die Soße mit Pfeffer.
- 31. Nimm eine große Schüssel.
- 32. Gib alle vorbereiteten Zutaten in die große Schüssel.
- 33. Vermische alle Zutaten in der Schüssel gut.
- 34. Würze den Salat nach Geschmack mit Salz.
- 35. Würze den Salat nach Geschmack mit Pfeffer.
- 36. Lass den Salat für 15 Minuten durchziehen.
- 37. Würze den Salat vor dem Servieren nach Belieben nach.
Nährwerte pro Portion
- kcal: 779
- Protein: 46 g · Fett/Fat: 38 g · Carbs: 61 g