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🍽️ Knuspriges Hähnchen mit Petersilienkruste
665 kcal · 30 Min. · 4 Portionen
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Zutaten
- 1 kg Hähnchen (küchenfertig; 1 Hähnchen)
- Salz
- Pfeffer
- 20 g Petersilie (1 Bund)
- 2 Dinkelbrötchen (vom Vortag)
- 2 TL Bio-Zitronenschale
- 2 Eier
- 80 g Dinkel-Vollkornmehl
- 4 EL Olivenöl
Zubereitung
- 1. Spüle das Hähnchen unter kaltem Wasser ab.
- 2. Tupfe das Fleisch mit Küchenpapier vollständig trocken.
- 3. Schneide das Hähnchen mit einer Geflügelschere in 6 bis 8 Portionen.
- 4. Würze die Fleischstücke mit Salz und Pfeffer.
- 5. Wasche die frische Petersilie gründlich.
- 6. Schüttle die Petersilie trocken.
- 7. Hebe 5 bis 6 Stiele der Petersilie für später beiseite.
- 8. Gib den restlichen Petersilienkraut in einen Blitzhacker.
- 9. Reiße das Brötchen in grobe Stücke.
- 10. Gib die Brötchenstücke zum Kraut in den Mixer.
- 11. Mahle beides zu feinen Kräuterbröseln.
- 12. Rühre die Zitronenschale unter die Brösel.
- 13. Schlage die Eier in einer flachen Schale auf.
- 14. Streiche das Mehl auf einen Teller.
- 15. Streiche die Kräuterbrösel auf einen zweiten Teller.
- 16. Wende die Hähnchenteile zuerst im Mehl.
- 17. Tauche die Fleischstücke anschließend in die verquirlten Eier.
- 18. Drücke die Hähnchenteile in die Kräuterbrösel.
- 19. Lege die panierten Stücke auf ein mit Backpapier ausgelegtes Backblech.
- 20. Heize den Backofen auf 220 °C vor (bei Umluft 200 °C oder Gasstufe 3).
- 21. Backe das Hähnchen für etwa 35 Minuten.
- 22. Stoße die beiseitegelegten Petersilienstiele mit dem Öl in einem Mörser leicht an.
- 23. Gib die Petersilie auf die fertigen Hähnchenstücke zum Servieren.
Nährwerte pro Portion
- kcal: 665
- Protein: 58 g · Fett/Fat: 36 g · Carbs: 28 g