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🍽️ Saftiger Hackbraten mit Lauchzwiebeln
546 kcal · 30 Min. · 4 Portionen
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Zutaten
- 1 altbackenes Vollkornbrötchen
- 1 Zwiebel
- 2 EL Olivenöl
- 1 Frühlingszwiebel
- 0.5 Bund Petersilie
- 750 g Rinderhackfleisch
- 2 Eier
- 50 g Vollkorn-Semmelbrösel
- 2 EL abgetropfte grüne Oliven (ohne Stein)
- Salz
- Pfeffer (aus der Mühle)
- 1 EL mittelscharfer Senf
Zubereitung
- 1. Weiche das Brötchen in lauwarmem Wasser ein.
- 2. Schäle die Zwiebeln und hacke sie fein.
- 3. Dünste die Zwiebeln im Olivenöl glasig an.
- 4. Nimm die Zwiebeln aus der Pfanne und stelle sie beiseite.
- 5. Putze die Lauchzwiebeln und wasche sie gründlich.
- 6. Hacke die Lauchzwiebeln fein.
- 7. Wasche die Petersilie und zupfe die Blättchen ab.
- 8. Hacke die Petersilienblätter fein.
- 9. Drücke das eingeweichte Brötchen aus, um die Flüssigkeit zu entfernen.
- 10. Vermenge das ausgedrückte Brötchen mit den Zwiebeln, den Lauchzwiebeln und zwei Dritteln der Petersilie.
- 11. Gib das Hackfleisch, die Eier und die Semmelbrösel zur Mischung.
- 12. Schneide die Oliven in kleine Stücke.
- 13. Gib die Olivenstücke zur Fleischmischung.
- 14. Würze die Masse mit Salz, Pfeffer und Senf.
- 15. Knete alles gut durch, bis eine homogene Masse entsteht.
- 16. Forme die Hackmasse zu einem länglichen Laib.
- 17. Lege den Laib auf ein mit Backpapier belegtes Backblech.
- 18. Heize den Backofen auf 200 °C vor (Umluft: 180 °C; Gas: Stufe 3).
- 19. Brate den Hackbraten im vorgeheizten Ofen für 1 bis 1,5 Stunden.
- 20. Bestreue den fertigen Braten mit der restlichen gehackten Petersilie.
- 21. Serviere den Hackbraten heiß.
Nährwerte pro Portion
- kcal: 546
- Protein: 44 g · Fett/Fat: 36 g · Carbs: 13 g