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🍝 Fruchtiger Nudelsalat
572 kcal · 30 Min. · 4 Portionen
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Zutaten
- 150 g Hörnchen-Vollkornnudeln
- Salz
- 75 g Erbsen (tiefgekühlt)
- 100 g gekochter Schinken
- 75 g Edamer (30 % Fett i.Tr.)
- 125 g Joghurt (0,3 % Fett)
- 2 EL leichte Salatcreme
- 2 kleine Orangen
- Salz
- Pfeffer
- 0.5 Zitrone
Zubereitung
- 1. Koch Wasser in einem großen Topf und gib Salz dazu.
- 2. Koche die Nudeln in diesem Salzwasser, bis sie al dente sind.
- 3. Schneide den Schinken in kleine Würfel von etwa fünf Millimetern Größe.
- 4. Schneide den Käse ebenfalls in Würfel von etwa fünf Millimetern Größe.
- 5. Gib die Schinken- und Käsewürfel in eine große Schüssel.
- 6. Gib Joghurt und Salatcreme zur Schüssel.
- 7. Gib die Erbsen in den Topf mit den Nudeln, wenn noch zwei Minuten Kochzeit übrig sind.
- 8. Koche die Nudeln und Erbsen gemeinsam fertig.
- 9. Gieße die Nudeln und Erbsen in einem Sieb ab.
- 10. Spüle die Nudeln kurz mit kaltem Wasser ab, um den Garprozess zu stoppen.
- 11. Lass die Nudeln und Erbsen gut abtropfen.
- 12. Schäle die Orangen mit einem Messer, bis alle weißen Hautreste entfernt sind.
- 13. Löse die Orangenfilets von den Trennhäuten.
- 14. Schneide die Orangenfilets in kleine Stücke.
- 15. Gib die Orangenstücke zur Schüssel mit Schinken und Käse.
- 16. Mische die Zutaten in der Schüssel gut durch.
- 17. Presse eine Zitrone aus.
- 18. Gib die abgetropften Nudeln und Erbsen zur Schüssel.
- 19. Mische alles gründlich durch.
- 20. Würze den Salat mit Salz und Pfeffer.
- 21. Gib zwei Teelöffel Zitronensaft dazu.
- 22. Lass den Salat für fünfzehn Minuten ziehen.
- 23. Schmecke den Salat vor dem Servieren abschließend ab.
- 24. Würze bei Bedarf nach.
Nährwerte pro Portion
- kcal: 572
- Protein: 36 g · Fett/Fat: 16 g · Carbs: 66 g