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🍝 Cremige Kürbis-Pasta
499 kcal · 30 Min. · 4 Portionen
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Zutaten
- 1 Hokkaido-Kürbis (ca. 900 g)
- Salz
- 4 EL Olivenöl
- 400 g Vollkornnudeln (z. B. Vollkorn-Fettucce)
- 0.5 Bund Salbei
- 4 Knoblauchzehen
- 250 ml Haferdrink (Hafermilch)
- 2 EL weißer Balsamessig
- 1 Prise Chiliflocken
- Muskatnuss
- Pfeffer
Zubereitung
- 1. Wasche den Kürbis gründlich.
- 2. Schneide den Kürbis in der Mitte durch.
- 3. Entferne das Innere mit den Kernen.
- 4. Schneide das Fruchtfleisch in kleine Würfel.
- 5. Lege die Würfel in eine Auflaufform.
- 6. Würze die Würfel mit Salz.
- 7. Beträufle sie mit 2 Esslöffeln Olivenöl.
- 8. Heize den Ofen auf 225 Grad Ober-/Unterhitze vor.
- 9. Backe die Kürbiswürfel für 20 Minuten.
- 10. Koche die Pasta in kochendem Salzwasser.
- 11. Koche die Pasta etwa 10 Minuten.
- 12. Gieße die Pasta ab.
- 13. Behalte etwas vom Nudelwasser übrig.
- 14. Lass die Kürbiswürfel kurz abkühlen.
- 15. Nimm eine kleine Handvoll Kürbiswürfel zur Seite.
- 16. Püriere den restlichen Kürbis im Standmixer.
- 17. Gib das Nudelwasser zum Pürieren hinzu.
- 18. Püriere alles zu einer glatten Masse.
- 19. Wasche die Salbeiblätter.
- 20. Schüttle die Salbeiblätter trocken.
- 21. Zupfe die Blätter von den Stielen.
- 22. Schneide die Salbeiblätter in feine Streifen.
- 23. Schäle den Knoblauch.
- 24. Schneide den Knoblauch in dünne Scheiben.
- 25. Erhitze 2 Esslöffel Öl in einer großen Pfanne.
- 26. Dünste den Salbei und den Knoblauch in der Pfanne.
- 27. Dünste die Zutaten bei mittlerer Hitze.
- 28. Dünste die Zutaten für 5 bis 7 Minuten.
- 29. Gib das Kürbispüree zur Pfanne.
- 30. Gib den Haferdrink zur Pfanne.
- 31. Gib den Essig zur Pfanne.
- 32. Gib die Gewürze zur Pfanne.
- 33. Rühre die Sauce glatt.
- 34. Gib bei Bedarf noch etwas Nudelwasser hinzu.
- 35. Hebe die Pasta unter die Sauce.
- 36. Hebe die beiseitegelegten Kürbiswürfel unter die Sauce.
- 37. Verteile das Gericht auf 4 Tellern.
- 38. Serviere das Gericht.
Nährwerte pro Portion
- kcal: 499
- Protein: 19 g · Fett/Fat: 13 g · Carbs: 75 g