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🍽️ Knusprige Bratkartoffeln mit Wels
575 kcal · 30 Min. · 4 Portionen
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Zutaten
- 500 g kleine, gegarte Kartoffeln
- 4 EL Olivenöl
- 2 Knoblauchzehen
- 500 g Wallerfilet küchenfertig (mit Haut)
- Salz
- Pfeffer (aus der Mühle)
- 2 EL Mehl
- 1 Salzzitrone
- 8 Kapernäpfel
- 2 EL Butter
- 2 EL Balsamessig
- 1 TL frisch gehackter Rosmarin
Zubereitung
- 1. Schäle die Kartoffeln und schneide sie in dünne Scheiben.
- 2. Erhitze 2 Esslöffel Öl in einer heißen beschichteten Pfanne.
- 3. Brate die Kartoffelscheiben etwa 5 Minuten lang von allen Seiten goldbraun.
- 4. Schäle die Knoblauchzehen und schneide sie in dünne Scheiben.
- 5. Gib den Knoblauch zu den Kartoffeln und brate alles weitere 5 Minuten knusprig braun.
- 6. Spüle den Fisch kurz ab und tupfe ihn mit einem Küchentuch trocken.
- 7. Schneide den Fisch in mundgerechte Stücke.
- 8. Würze die Fischstücke mit Salz und Pfeffer.
- 9. Bestreue nur die Hautseite der Fischstücke mit Mehl.
- 10. Erhitze 2 Esslöffel Öl in einer zweiten beschichteten Pfanne.
- 11. Brate den Fisch mit der Hautseite nach unten 3 bis 4 Minuten goldbraun.
- 12. Wende den Fisch einmal.
- 13. Nimm die Pfanne vom Herd und lasse den Fisch durch die Restwärme gar ziehen.
- 14. Lasse die Salzzitrone abtropfen und schneide sie in kleine Stücke.
- 15. Lasse auch die Kapern abtropfen.
- 16. Schwenke die Butter mit dem Balsamico-Essig, den Zitronenstücken und den Kapern unter die Kartoffeln.
- 17. Hebe den Fisch vorsichtig unter die Kartoffelmischung.
- 18. Streue den Rosmarin darüber.
- 19. Serviere das Gericht nach Belieben mit Salz und Pfeffer.
Nährwerte pro Portion
- kcal: 575
- Protein: 24 g · Fett/Fat: 34 g · Carbs: 41 g