🍽️ Cremiger Reisflocken-Brei mit Banane und Kakao

Name: Cremiger Reisflocken-Brei mit Banane und Kakao
Total time: 30 min
Yield: 4 Portionen
Ingredients: 20 g Reisflocken (3 EL); 100 g Bananen; 2.5 g entöltes Kakaopulver; 1 TL Rapsöl

213 kcal · 30 Min. · 4 Portionen

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Zutaten

20 g Reisflocken (3 EL)
100 g Bananen
2.5 g entöltes Kakaopulver
1 TL Rapsöl

Zubereitung

1. Vermische die Reisflocken mit 100 Milliliter Wasser in einem kleinen Topf. Bringe die Mischung unter ständigem Rühren kurz zum Kochen. Lasse den Brei für 1 bis 2 Minuten köcheln, nimm ihn dann vom Herd und stelle ihn beiseite.
2. Schäle die Banane und zerdrücke das Fruchtfleisch auf einem Teller gründlich mit einer Gabel. Hebe die zerdrückte Banane unter den Reisflocken-Brei.
3. Gib das Kakaopulver und das Öl hinzu und rühre alles sorgfältig um, bis eine gleichmäßige Masse entsteht. Lass den Brei abkühlen, bis er nur noch lauwarm ist, bevor du ihn servierst.

Nährwerte pro Portion

kcal: 213
Protein: 4 g · Fett/Fat: 7 g · Carbs: 32 g