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🍝 Cremige Curry-Pasta mit Hähnchen und Gemüse
558 kcal · 25 Min. · 4 Portionen
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Zutaten
- 500 g Hähnchenbrustfilet(s)
- etwas Olivenöl
- Salz und Pfeffer
- 250 g Champignons
- 180 g Erbsen, TK
- 100 g Baby-Spinat
- 1 Knoblauchzehe(n)
- 1 große Zucchini (ca. 400 g)
- 3 TL Currypulver (mildes)
- Paprikapulver
- Chiliflocken
- Zitronenpfeffer
- 150 ml Kochsahne (7 % Fett)
- etwas Speisestärke (evtl.)
- 4 Port. Pasta (Vollkorn, ca. 80 g/Person, ungekocht gewogen)
- Salz
- 30 g Pinienkerne (evtl.)
Zubereitung
- 1. Schneide das Hähnchenbrustfilet in mundgerechte Würfel.
- 2. Besprühe die Fleischstücke leicht mit Öl und würze sie kräftig mit Salz und Pfeffer.
- 3. Gare das Hähnchen im Airfryer bei 200 °C für etwa 10 Minuten, bis es durch ist.
- 4. Nimm das fertige Hähnchen aus dem Gerät und stelle es beiseite.
- 5. Fülle einen großen Topf mit Wasser und stelle ihn auf den Herd, um es zum Kochen zu bringen.
- 6. Drücke die Knoblauchzehe durch eine Presse oder hacke sie fein.
- 7. Halbiere oder viertel die Zucchini und schneide sie in dünne Scheiben.
- 8. Gib etwas Öl in eine große Pfanne und erhitze es.
- 9. Brate den Knoblauch und die Zucchinischeiben kurz an, bis sie duften.
- 10. Schneide die Champignons in Scheiben.
- 11. Gib die Champignonscheiben, die gefrorenen Erbsen und den gewaschenen Babyspinat zur Pfanne.
- 12. Würze die Mischung mit Currypulver, Salz, Pfeffer, Paprikapulver, Chiliflocken und Zitronenpfeffer.
- 13. Rühre die Kochsahne unter das Gemüse und lasse die Sauce etwa 5 Minuten köcheln.
- 14. Wenn die Sauce zu dünnflüssig ist, rühre etwas Speisestärke in Wasser ein und gib sie hinzu, um die Sauce zu binden.
- 15. Alternativ kannst du auch mehr Sahne oder Milch hinzufügen, wenn du es cremiger magst.
- 16. Salze das kochende Nudelwasser kräftig.
- 17. Gib die Nudeln in das Wasser und koche sie nach Angabe auf der Packung al dente.
- 18. Röste die Pinienkerne ohne Öl in einer separaten Pfanne an, bis sie goldbraun sind.
- 19. Gib die gerösteten Pinienkerne nach Belieben als Topping auf die fertige Pasta.
Nährwerte pro Portion
- kcal: 558
- Protein: 39 g · Fett/Fat: 18 g · Carbs: 52 g