🍽️ Knuspriger Airfryer-Brokkoli

Name: Knuspriger Airfryer-Brokkoli
Total time: 20 min
Yield: 4 Portionen
Ingredients: 200 g Brokkoliröschen (TK); 3 Prisen Salz (schwarzes); 3 Prisen Zitronenpfeffer; 5 EL, gehäuft Paniermehl; 1 EL Rapsöl

145 kcal · 20 Min. · 4 Portionen

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Zutaten

200 g Brokkoliröschen (TK)
3 Prisen Salz (schwarzes)
3 Prisen Zitronenpfeffer
5 EL, gehäuft Paniermehl
1 EL Rapsöl

Zubereitung

1. Tauen Sie den Brokkoli gemäß der Packungsanleitung in der Mikrowelle auf.
2. Vermischen Sie das Paniermehl mit Salz und Pfeffer in einer Schüssel.
3. Geben Sie den noch warmen Brokkoli in die Paniermehl-Mischung und wälzen Sie ihn darin.
4. Legen Sie den panierten Brokkoli in den Airfryer.
5. Besprühen Sie alle Brokkoliröschen leicht mit Öl.
6. Garen Sie den Brokkoli für ca. 10 Minuten bei 180 °C in der Heißluftfritteuse, bis er knusprig ist.
7. Servieren Sie den Brokkoli pur oder mit Ihrer bevorzugten Sauce.

Nährwerte pro Portion

kcal: 145
Protein: 5 g · Fett/Fat: 8 g · Carbs: 15 g