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🍽️ Knusprige Bratwurst mit Zucchini, Tomaten und Feta aus der Heißluftfritteuse
485 kcal · 55 Min. · 4 Portionen
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Zutaten
- 2 Bratwürste
- 1 kleine Zucchini
- 8 Cocktailtomaten
- 0.5 Pck. Feta-Käse (ca. 100 g)
- 1 Zwiebel(n)
- 2 Knoblauchzehe(n)
- 1 TL Brühe, gekörnte
- 1 Schuss Wasser
- 1 EL Öl (z.B. Rapsöl)
- Kräuter der Provence (getrocknete)
- Salz und Pfeffer
Zubereitung
- 1. Schneide die Bratwürste in dicke Scheiben.
- 2. Gib die Wurstscheiben und das Öl in die Schale der Heißluftfritteuse.
- 3. Heize die Heißluftfritteuse auf 180 °C vor und brate die Würste für 5 Minuten knusprig.
- 4. Schneide die Zwiebel und die Knoblauchzehen währenddessen in grobe Stücke.
- 5. Gib das Zwiebel- und Knoblauchgemüse zur Wurst in die Heißluftfritteuse.
- 6. Rühre alles gut um und brate die Mischung für weitere 5 Minuten bei 180 °C.
- 7. Lösche das Ganze mit einem Schluck Wasser ab.
- 8. Rühre die gekörnte Gemüsebrühe unter.
- 9. Würze mit Kräutern der Provence, Salz und Pfeffer nach Geschmack.
- 10. Schneide die Zucchini in grobe Stücke und gib sie zur Pfanne.
- 11. Rühre alles um und brate die Zucchini für 5 Minuten bei 180 °C, bis sie noch einen leichten Biss hat.
- 12. Halbiere die Cocktailtomaten und gib sie dazu.
- 13. Brate die Tomaten für weitere 5 Minuten bei 180 °C mit.
- 14. Schneide den Feta in kleine Würfel.
- 15. Gib den Feta oben auf das Gemüse.
- 16. Lasse den Käse für ca. 5 Minuten bei 180 °C schmelzen.
- 17. Serviere das leichte und leckere Gericht heiß.
Nährwerte pro Portion
- kcal: 485
- Protein: 29 g · Fett/Fat: 32 g · Carbs: 13 g