← Alle Rezepte

🍽️ Schneller kleiner Gemüseauflauf von sonnenblume-23

383 kcal · 18 Min. · 4 Portionen

Zutaten

• 50 g Brokkoli (in kleinen Röschen)
• 50 g Zucchini (in kleinen Würfeln)
• 50 g Tomate(n) (in kleinen Würfeln)
• Salz und Pfeffer
• Muskatnuss (gerieben)
• 40 g Edamer Käse (gerieben)
• Öl (für die Form)

Zubereitung

1. 1. Wasche das Gemüse gründlich und entferne eventuelle harte Teile oder Stiele.
2. 2. Schneide das Gemüse in kleine, mundgerechte Stücke.
3. 3. Gib die Gemüsestücke in eine kleine Schüssel.
4. 4. Würze das Gemüse mit den angegebenen Gewürzen und vermische alles gut.
5. 5. Fette die Backform deines Heißluftfritteuse (Airfryer) leicht mit Öl ein.
6. 6. Gib die gewürzten Gemüsestücke in die vorbereitete Form.
7. 7. Streue den Käse gleichmäßig über das Gemüse.
8. 8. Heize die Heißluftfritteuse auf 175 °C vor.
9. 9. Stelle die Form in die Heißluftfritteuse und gare das Gericht 11 Minuten bei 175 °C.
10. 10. Überprüfe, ob der Käse vollständig geschmolzen ist, und nimm den Auflauf heraus.

Nährwerte pro Portion

• kcal: 383
• Protein: 13 g · Fett/Fat: 36 g · Carbs: 4 g