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🍽️ Overnight Oats selbst gemacht – Das Basis-Rezept

160 kcal · 5 Min. · 4 Portionen

Zutaten

• 40 g Haferflocken, blütenzarte
• 1 EL Leinsamen (geschrotet)
• 40 g Naturjoghurt
• 100 ml Sojamilch (Sojadrink) ((Sorte nach Geschmack) oder Milch)
• 1 TL Honig
• nach Belieben Nüsse (oder Basis-Müsli, Amaranth Pops, Obst, Crunch,)

Zubereitung

1. 1. Gib Haferflocken, Leinsamen, Honig, Joghurt und Sojamilch in ein Gefäß mit Deckel. Stell es über Nacht in den Kühlschrank. Rühre die Mischung nicht um.
2. 2. Füge deine Lieblings-Zutaten wie Bananen oder Nüsse direkt vor dem Essen hinzu. Verrühre alles gut, bevor du es isst.

Nährwerte pro Portion

• kcal: 160
• Protein: 7 g · Fett/Fat: 6 g · Carbs: 21 g