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🍳 Blaubeeren + Sonnenblumenkerne

196 kcal · 30 Min.

Zutaten

• Heidelbeeren, frisch 800 g
• Sonnenblumenkerne 80 g

Zubereitung

1. 1. Heize den Ofen auf 180 Grad Celsius vor.
2. 2. Wasche die Heidelbeeren gründlich und lasse sie abtropfen.
3. 3. Verteile die Heidelbeeren gleichmäßig in einer Auflaufform.
4. 4. Röste die Sonnenblumenkerne in einer Pfanne ohne Fett für etwa 5 Minuten, bis sie goldbraun sind.
5. 5. Streue die gerösteten Sonnenblumenkerne über die Heidelbeeren.
6. 6. Backe das Gericht im vorgeheizten Ofen für 20 Minuten.

Nährwerte pro Portion

• kcal: 196
• Protein: 7 g · Fett/Fat: 11 g · Carbs: 23 g